“Смути е студена напитка от фино смлени плодове и/или зеленчуци

“Смути ” е студена напитка от тънко смлени плодове и/или зеленчуци в композиция с ядково мляко, прясно изцеден сок или вода. Освен плодове и зеленчуци, то може да съдържа зеленолистни растения (популярните зелени смутита), кълнове, ядки, семена, пробиотици и суперхрани. В някои предписания се прибавя сурово яйце за по-високо наличие на белтъчини или кокосово масло за повече потребни мазнини.

Всичко това прави смутито извънредно потребна храна – засищаща и осигуряваща на тялото композиция от елементарно усвоими скъпи хранителни субстанции, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. То не е просто напитка, а една от най-здравословните течни храни, само че не е панацея за всички здравословни проблеми и неразположения, както го показват някои. Например хора, склонни към формиране на камъни в бъбреците, както и хора с висока кръвна захар, хипогликемия, наднормено тегло и такива, чиято диета е по принцип бедна на мазнини, би трябвало да внимават за типовете и количеството смутита, които одобряват.

Консумацията на едно смути дневно (вместо утринна или следобедна закуска) може да:
усъвършенства алкално-киселинния баланс на тялото ви;помогне за реализиране и поддържане на по-добра фигура;създаде чувство за задоволеност и понижи апетита ви за сладки храни;подпомогне обмяната и детоксикацията на тялото ви;осигури част от целесъобразната дневна доза плодове и зеленчуци (особено уместно за хора, които не обичат или нямат табиет да ги хапват цели).
Смутито се подготвя извънредно елементарно – всички артикули се изсипват в кухненски блендер и се пасират до фина течност с гъстотата на нектар. В мрежата можете да откриете хиляди предписания за смутита, а в случай че започнете да си ги приготвяте постоянно, скоро ще изобретите и свои лични комбинации. Ние ви предлагаме нашия избор за Топ 5 летни смутита, приготвени със сезонни плодове и зеленчуци. Количествата, посочени по-долу, са за една порция, само че елементарно можете да ги удвоите или утроите, в случай че вършиме смути за цялото семейство.

Магдалена е хранителен терапевт. Работи най-вече с дами – бъдещи майки, дами с фертилни проблеми, със болести на репродуктивната система или просто с дами, които желаят да се хранят по-добре и да покачат качествотo си на живот. Научете повече на нейния уебсайт.