Случвало ли ви се е в един ден да се

Случвало ли ви се е в един ден да се чувствате изпълнени с сила и убеденост, а единствено няколко дни по-късно – всичко да ви нервира, да ви липсва централизация и сили? Това не е волност, нито „ неприятна седмица “. Това са вашите хормони – невидимите диригенти на силата, апетита, съня и даже самочувствието ви.

 

Дълго време сме привикнали да ги одобряваме като нещо, което би трябвало да „ овладеем “. Истината е, че хормоните не са зложелател – те са компас. Ако се научите да ги слушате, ще разберете какво ви споделя тялото и по какъв начин да се грижите по-добре за себе си.

 
Фаза 1: Новото начало (менструация)
Тялото ви се нуждае от отмора и топлота. Това е моментът да си позволите по-бавно движение и повече деликатност.
Полезно: топли ястия, богати на желязо и магнезий – овес, леща, тъмни листни зеленчуци.
Навик: разходки на чист въздух, йога за разпределяне, време за тишина и усамотение.
 Фаза 2: Енергията се връща (фоликуларна)
Естрогенът се повишава и усещате прилив на сила и ентусиазъм. Това е моментът да започнете нови планове и да експериментирате.
Полезно: свежи плодове и зеленчуци, повече придвижване и слънце.
Навик: изпробвайте нов спорт, планирайте значими срещи или изобретателни действия – в този момент блестите най-силно.

 


 Фаза 3: Време за убеденост (овулация)
В този интервал се чувствате обществени, уверени и харизматични – използвайте го, с цел да поддържате връзка и да се свързвате с хората към вас.
Полезно: качествени протеини, здравословни мазнини и добра хидратация.
Навик: срещайте се с другари, излизайте повече, снимайте – това е вашият пик на сила и сексапил.