След като миналия път споделих с вас , днес ще

След като предишния път споделих с вас, през днешния ден ще ви срещна с обещания лист, включващ 36 съответни храни и питиета. Правейки ги част от ежедневното си меню и обръщайки повече внимание на постоянната физическа интензивност, напълно скоро елементарно ще забравите за така наречен муден метаболизъм.

 

1. Бадеми

Всички типове ядки са потребни, само че бадемите водят класацията. Те носят доста фибри, потребни мастни киселини и протеини. Мастните киселини по натурален метод работят в посока. Важно е да се вземе под внимание, че бадемите съдържат и много калории, по тази причина не би трябвало да се употребяват в огромни количества.

2. Боб

Бобът също е източник на протеини и фибри, които са значими за хубавичко храносмилателна система. Има високо наличие на калций и желязо и не включва съвсем никакви мазнини.

3. Спанак

Спанакът е измежду най-полезните зеленчуци. Съдържа доста желязо и антиоксиданти, които спомагат за построяването на мускулите и възстановителните процеси в организма. Това е и една от аргументите, заради които се предлага да приемате доста желязо, в случай че имате тежки тренировки. В допълнение, спанакът съдържа и огромно количество витамини А и С.

4. Ябълки

Съдържат доста витамини и фибри. Консумацията на ябълки спомага за губене на мазнините в коремната област и усилва силата на мускулите. Една ябълка дневно може да помогне за попречване на метаболитния синдром, сърдечно-съдови болести и диабет. Може би към този момент сте открили, че храните, богати на фибри, повлияват удобно на метаболизма. Също по този начин, колкото по-обработена е една храна, толкоз повече от потребните си свойства губи тя.

5. Броколи

Този зарзават е с доста високо наличие на витамин С и фибри. Изследвания демонстрират, че броколите защищават от някои типове рак, разнообразни сърдечно-съдови заболявания и оказват помощ на кожата да бъде по-издръжлива на слънчевата светлина.

6. Целина

Консумацията на целина подтиква храносмилането и е постоянно препоръчвана за по-здрав метаболизъм.

7. Семена от чиа

Семената от чиа оферират редица здравословни изгоди за организма. Те са с високо наличие на фибри, протеини и омега-3 мастни киселини. Когато получавате всички тези неща единствено от един тип храна, това е извънредно скъпо освен за здрав метаболизъм, а и за контрола върху кръвната захар.

8. Кокосово масло

Кокосовото масло има високо наличие на наситени мастни киселини, които по-лесно се трансформират в сила. Това подтиква обмяната на веществата и е по-малко евентуално трупането на мазнини. Кокосовото масло също по този начин подкрепя щитовидната жлеза, която е директно обвързвана с метаболизма.

9. Яйца

Яйцата съдържат скъп протеин с висока биологична стойност. В същото време съдържат и неповторими субстанции, които подтикват обмяната на веществата в организма ни. Имат високо наличие на витамин В и D.