Шансовете на човек за дълъг живот до голяма степен се

Шансовете на човек за дълъг живот значително се дефинират от неговите гени. Според лекарите обаче доста от нашите привички също могат да повлияят на продължителността на живота ни.

Дори и да не сте спечелили генетичния джакпот, следвайки някои правила, можете да измененията ориста си и в последна сметка да отпразнувате рождения си ден със 100 свещи на тортата.

Според резултатите от изследване на експерти от Бостънския университет, извършено в продължение на 20 години, най-големият късмет да живеят дълго време имат хора, които не са склонни да се концентрират върху проблемите.

Ако не криете страстите и възприятията си и с подготвеност ги споделяте с другите, може да достигнете 100-годишна възраст. Ако вземете за образец известните кино герои от поредицата " Приятели ", Фийби има по-голям късмет да стане столетница от Моника.

Какви са вашите другари?

Проучване, извършено от експерти, включващо повече от 3,4 милиона души, сподели, че общественото изключване усилва риска от ранна гибел за човек с цели 29%.

За хората, които имат другари, само че към момента се усещат самотни, тази цифра понижава, само че единствено до 26%. Тези, които желаят да живеят по-дълго, затова, би трябвало да намерят такива другари, с които ще бъде забавно да прекарват времето си.

Предпочитате бързо или постепенно тичане?

Всеки знае за изгодите от бягането за човешкото тяло. Въпреки това лекарите считат, че хората, които избират къс обмислен джогинг, имат късмет да живеят по-дълго от, да вземем за пример, спортистите на маратон.

12-годишно изследване, извършено от специалисти, сподели, че хората, които бягат по 1-3 часа седмично и преодоляват към 15 км през това време, живеят най-дълго.

Колкото и да е необичайно, измежду маратонците, процентът на ранна смъртност е същият като при хората, които водят затънал метод на живот. Тоест, с цел да удължите годините си, би трябвало да бягате постепенно, без да нарушавате седмичния график.

Самонадеяни хора ли сте?

Помислете с кое от следните изказвания се съгласявате повече - „ някои хора нямат цел в живота, само че аз не числя се към тази категория “ или „ от време на време ми се коства, че направих всичко, което можеше да се направи в живота “. Ако първата фраза е по-близо до вас, вие сте целеустремен човек и съгласно лекарите ще живеете по-дълго.

Поставянето на цели съгласно специалистите във връзка с увеличението на продължителността на живота е доста потребно. Разбира се, с цел да удължите годините си, няма потребност да се стремите да станете президент.

Можете да изберете по-прости цели за себе си - да вземем за пример да се научите да шиете, да четете най-малко една книга на месец и така нататък

От категорията на " светлите " хора ли сте?

Според специалисти, хората, които са оптимистично настроени към живота, имат доста по-голям късмет да оцелеят до 100 години. Ако смятате, че смехът е значима част от характера ви, най-вероятно няма да умрете рано.

Според едно от изследванията, извършени от специалисти, главната причина множеството хора, достигнали 100-годишна възраст, да имат толкоз дълъг живот е точно възприятието им за комизъм. Затова гледайте хумористични стратегии, занимателни видеоклипове с котки и така нататък, и можете да удължите годините си.

Как спите?

Друго изследване, извършено от лекари измежду столетници, сподели, че в 79% от случаите такива хора спят най-малко 8 часа дневно. Според лекарите сънят е значим за здравословно стареене. По време на нощна отмора клетките и тъканите, развалени от стрес, стартират да се възвръщат интензивно в организма.

Според специалисти хората, които желаят да живеят по-дълго, би трябвало да си лягат и да стават едновременно, без да се изключва и уикендът. Лекарите също предлагат да употребявате леглото единствено за сън, а не за игри или гледане на телевизия.

Ходите ли на отмора?

Проучване в психосоматичната медицина сподели, при за хората, които употребяват годишен отпуск, вероятността да умрат рано понижава с цели 19%. Ако почивате два пъти годишно, рискът от развиване на сърдечно-съдови болести също ще бъде доста понижен.

Харесвате ли италианска храна?

Учени изследвали кухните на разнообразни нации по света и стигнали до извода, че най-полезната, във връзка с дълголетието, е италианската. Здравите хора се хранят с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и зехтин, които доминират в менюто на народите от Средиземноморието.

В същото време италианците не включват постоянно в диетата си алено месо, рафинирани въглехидрати и сладкиши.

Раждали ли сте деца в ранна или късна възраст?

Лекарите също считат, че с изключение на всичко друго, ранните раждания могат да съкратят годините на живот. Много дълголетни дами са раждали деца над 35-годишна възраст. Същите тези дами, които са имали бебе след едвам четиридесет години, са нараснали възможностите си да оцелеят до 100 години с цели 4 пъти.

Ходите ли на ортодонт?

Според лекарите здравето на зъбите и на целия организъм като цяло върви безусловно „ ръка за ръка “. Според проучвания на експерти, хората, доживели до 100 години, рядко употребяват протези.

По принцип такива столетници имат лични здрави зъби. Смята се, че болести на венците и зъбите могат да повлияят неподходящо освен върху положението на храносмилателния тракт, само че и върху сърдечно-съдовата система, написа zdrave.to.