Седем прости храни, които правят хората щастливи. Храната е предназначена

Седем елементарни храни, които вършат хората щастливи. Храната е предопределена освен да засища и засища, само че от нея зависят всички процеси в организма. По-специално, някои храни могат да подобрят настроението и да създадат хората щастливи.

Ефектът на храната върху тялото

Според специалиста 90% от серотониновите рецептори се намират в червата. Като ядете храни, които усъвършенстват здравето на червата ви, можете да си помогнете да станете малко по-щастливи.
Ендорфинът е хормон на насладата, който ви разрешава да се радвате, да се забавлявате и да се наслаждавате на краткотрайни резултати, в това число яденето на храна. Високите равнища на ендорфин даже понижават чувството за болежка, разрешават на мозъка да работи по-бързо и елементарно да понася напрежението.

Какви храни вършат хората щастливи?
Към вашата диета би трябвало да добавите следните храни:
риба и морски блага – като главно хранене, 100-150 г дневно
Шоколадът е добре известно средство за битка с депресията. Съдържа магнезий, който оказва помощ за понижаване на равнищата на хормона на напрежението кортизол. Трябва да се яде преди 15:00 часа, само че не повече от 20-30 г дневно.

Седем елементарни храни, които вършат хората щастливи 10.08.24 06:45 Колко протеин ви е нужен на ден и по какъв начин да си го набавите? 10.08.24 06:00 Как да спасим супата, в случай че се е пресякла 10.08.24 05:30 Не зареждайте смарт телефона си с подложен калъф! 10.08.24 05:00 Изглажда кожата и се бори с бръчките: Това е наложителна съставна част в продуктите за грижа за кожата 10.08.24 04:00

Процентното наличие на какао би трябвало да бъде най-малко 75% плодове и зеленчуци – съдържат витамини от група В, микроелементи, фибри – всичко това основава хранителна флора за червата
ядки (с изключение на фъстъци и кашу), ленено семе, сусам, тиквени семки съдържат омега-3 и желязо, идеални за закуска

За да се усещат удобно червата,

са нужни ферментирали млечни артикули (кефир или натурално кисело мляко).
месо и вътрешности – съдържат желязо, ще имат позитивен резултат върху настроението и имунитета. На обяд ядем червени меса (по 100-150 г) и ги комбинираме със зеленчуци.

Бели меса (между другото, пуешкото също съдържа триптофан) за вечеря
бобови растения – леща, които покачват равнищата на серотонин. С тяхна помощ можем да направляваме равнищата на захарта.

Ако добавите тези храни към диетата си през целия ден, ще се почувствате по-щастливи и по-здрави за къс интервал от време “, се споделя в отчета.
Ето за какво би трябвало деликатно да наблюдавате диетата си, с цел да получите единствено изгоди и положително здраве.

Източник: Instagram, диетолог Наталия Самойленко / Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News