7 идеи за лесна и здравословна закуска
Разнообразете закуската си с потребни протеини, въглехидрати и витамини, с цел да се чувствате енергични през целия ден. Подобрете здравето и менюто си с повече плодове, потребни семена, стафиди и ядки. Пригответе я бързо и с изпитани артикули вкъщи. Вижте 7 хрумвания за лесна и здравословна закуска:
Авокадо дип
![Тиквата - идеална за намаляване през есента]( "Тиквата - идеална за намаляване през есента")
Тиквата - идеална за намаляване през есента
През есента хората могат да открият един съвършен зарзават за намаляване, споделя Михаил Гинзбург, лекар по медицина, шеф на Самарск...
Закуската с дип от авокадо върху 1-2 филийки пълнозърнест самун е същинска енергийна бомба и раздвижва метаболизма. Намачкайте 1 добре узряло авокадо и разбъркайте с малко сок от лимон. Можете да комбинирате вкуснотията с малко сирене или шунка.
Филийки с яйце и кашкавал
Този брънч е апетитен и цялостен с потребни субстанции. Нарежете 100 грама домати. Отделно разбъркайте 4 яйца и ги овкусете. В добавка използвайте 2 филийки селски самун. Сложете ги в нажежен тиган с малко масло, до момента в който добият златисто-кафяв тен от двете страни. Разбъркайте в тиган без лой до подготвеност – яйцата, доматите и 30 грама настърган кашкавал. Разделете на две и сервирайте върху готовите филийки.
Кисело мляко със семена
Закуската е супер потребна за сърцето и храносмилането. Към 1 купичка кисело мляко прибавете 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици микс от ленено семе, сусам и маково семе. Най-хубавото е, че можете да сложите по собствен усет лешници или други обичани ядки, както и витаминозни резенчета ябълка, банан, нектарини, къпини.
![Това е най-хубавата закуска, в случай че желаете да сте здрави]( "Това е най-хубавата закуска, в случай че желаете да сте здрави")
Това е най-хубавата закуска, в случай че желаете да сте здрави
Състоянието на чревната флора има съществени последствия за нашето богатство. Ако излезе отвън надзор, това може да докара до податли...
Здравословни бисквити с шоколад
Супер здравословни и лесни за подготвяне, тези бисквити вървят ужасно с чаша мляко. Пуснете фурната на 180 °C. Намачкайте 1 банан и първо прибавете 2 супени лъжици ябълково пюре с половин чаена лъжичка канела. Сложете още 250 грама овесени ядки, 1 супена лъжица смляно ленено семе и една чаена лъжичка мед. Натрошете с нож 25 грама шоколад (между 50 % и 70 % наличие на какао), прибавете го в купата и разбъркайте. При предпочитание сложете и стафиди. Разделете тестото на почти 12 бисквити върху тава, покрита с хартия за печене, и ги натиснете леко с вилица. Печете в авансово затоплената фурна за 10 към минути.
Овесена каша с плодове
Класическата закуска възстановява кръвното, холестерола и кръвната захар. Сложете в тенджера 250 грама елементарни овесени ядки и ги покрийте с вода. Пуснете котлона и ги оставете да врят до подготвеност, като разбърквате. Една минута преди да свалите от печката, прибавете 1 супена лъжица стафиди и половин нарязана ябълка с малко канела. Разбъркайте с 1 супена лъжица мед. Поръсете с орехи и нарязани праскови или други плодове по ваш усет.
Сандвич с камембер
Намажете 2 филийки черен самун със сладка горчица. Нарежете ябълка на тънки резени. Подредете ги върху едната филия и от горната страна сложете нарязано сирене камембер. Завършете сандвича, като поставите от горната страна втората филия. Ако имате време, може да го извършите още по-вкусен, като го затоплите за малко в микровълновата, до момента в който сиренето омекне.
![8 аргументи да НЕ пропущаме закуската]( "8 аргументи да НЕ пропущаме закуската")
8 аргументи да НЕ пропущаме закуската
Цял живот ни споделят, че закуската е най-важното хранене за деня, само че постоянно я пропущаме поради паниката заран. Ето няколко аргументи, п...
Домашно мюсли
Запечете за малко 200 грама едри модифицирани овесени ядки с 30 грама белено слънчогледово семе и шепа лешници. Разбъркайте ги в купа с 1 супена лъжица мед. Добавете резени банан, ябълка, мандарина и зърна от нар на усет. Консумирайте с прясно или кисело мляко.
Още от ПОЛЕЗНО:
Авокадо дип
През есента хората могат да открият един съвършен зарзават за намаляване, споделя Михаил Гинзбург, лекар по медицина, шеф на Самарск...
Закуската с дип от авокадо върху 1-2 филийки пълнозърнест самун е същинска енергийна бомба и раздвижва метаболизма. Намачкайте 1 добре узряло авокадо и разбъркайте с малко сок от лимон. Можете да комбинирате вкуснотията с малко сирене или шунка.
Филийки с яйце и кашкавал
Този брънч е апетитен и цялостен с потребни субстанции. Нарежете 100 грама домати. Отделно разбъркайте 4 яйца и ги овкусете. В добавка използвайте 2 филийки селски самун. Сложете ги в нажежен тиган с малко масло, до момента в който добият златисто-кафяв тен от двете страни. Разбъркайте в тиган без лой до подготвеност – яйцата, доматите и 30 грама настърган кашкавал. Разделете на две и сервирайте върху готовите филийки.
Кисело мляко със семена
Закуската е супер потребна за сърцето и храносмилането. Към 1 купичка кисело мляко прибавете 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици микс от ленено семе, сусам и маково семе. Най-хубавото е, че можете да сложите по собствен усет лешници или други обичани ядки, както и витаминозни резенчета ябълка, банан, нектарини, къпини.
Състоянието на чревната флора има съществени последствия за нашето богатство. Ако излезе отвън надзор, това може да докара до податли...
Здравословни бисквити с шоколад
Супер здравословни и лесни за подготвяне, тези бисквити вървят ужасно с чаша мляко. Пуснете фурната на 180 °C. Намачкайте 1 банан и първо прибавете 2 супени лъжици ябълково пюре с половин чаена лъжичка канела. Сложете още 250 грама овесени ядки, 1 супена лъжица смляно ленено семе и една чаена лъжичка мед. Натрошете с нож 25 грама шоколад (между 50 % и 70 % наличие на какао), прибавете го в купата и разбъркайте. При предпочитание сложете и стафиди. Разделете тестото на почти 12 бисквити върху тава, покрита с хартия за печене, и ги натиснете леко с вилица. Печете в авансово затоплената фурна за 10 към минути.
Овесена каша с плодове
Класическата закуска възстановява кръвното, холестерола и кръвната захар. Сложете в тенджера 250 грама елементарни овесени ядки и ги покрийте с вода. Пуснете котлона и ги оставете да врят до подготвеност, като разбърквате. Една минута преди да свалите от печката, прибавете 1 супена лъжица стафиди и половин нарязана ябълка с малко канела. Разбъркайте с 1 супена лъжица мед. Поръсете с орехи и нарязани праскови или други плодове по ваш усет.
Сандвич с камембер
Намажете 2 филийки черен самун със сладка горчица. Нарежете ябълка на тънки резени. Подредете ги върху едната филия и от горната страна сложете нарязано сирене камембер. Завършете сандвича, като поставите от горната страна втората филия. Ако имате време, може да го извършите още по-вкусен, като го затоплите за малко в микровълновата, до момента в който сиренето омекне.
Цял живот ни споделят, че закуската е най-важното хранене за деня, само че постоянно я пропущаме поради паниката заран. Ето няколко аргументи, п...
Домашно мюсли
Запечете за малко 200 грама едри модифицирани овесени ядки с 30 грама белено слънчогледово семе и шепа лешници. Разбъркайте ги в купа с 1 супена лъжица мед. Добавете резени банан, ябълка, мандарина и зърна от нар на усет. Консумирайте с прясно или кисело мляко.
Още от ПОЛЕЗНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ