Ейнсли Родригез с нова тренировка за рамене
Раменете постоянно са били и постоянно ще бъдат една от най-деликатните за трениране зони във фитнеса, тъй като в тях са преплетени толкоз доста мускули, а рискът от контузии е толкоз огромен, че човек би трябвало да е изключително деликатен и в това време новаторски, с цел да разгърне цялостния си капацитет. Фитнес инструкторката Ейнсли Родригез показва една от новите си тренировки за плещи.
За задачата тя показва, че имаме потребност единствено от дъмбели и йога постеля, което прави упражненията подобаващи и за домашни условия.
Тя поучава да вършим сред 10-12 повторения за всяка серия и се понапънем за по 4 серии всяко.
Вижте сами по какъв начин би трябвало да наподобява всяко едно от осъществяванията:
За задачата тя показва, че имаме потребност единствено от дъмбели и йога постеля, което прави упражненията подобаващи и за домашни условия.
Тя поучава да вършим сред 10-12 повторения за всяка серия и се понапънем за по 4 серии всяко.
Вижте сами по какъв начин би трябвало да наподобява всяко едно от осъществяванията:
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ