Девет простички съвета за подобряване на настроението
Птичите песни могат да подобрят настроението ни за повече от четири часа, а наблюдаването на дърветата или небето - за още няколко часа, съгласно изследване, представено от в. " Дейли мирър ".
Сред методите да се почувстваме по-добре са също да галим котка, да четем книга, да носим новото си долни дрехи. Ето и цялостния лист:
Пуснете си музика
Пуснете си музикаThinkStock/Getty Images
От общо 4500 чиновници, взели участие в изследване, 59 % споделят, че когато слушат музика на работното място, се усещат по-добре, а 80 % - че по този метод покачват продуктивността си.
Най-популярните жанрове са поп, инди или шлагерите от музикалните ранглисти. Но на процедура едвам на 62 % от работните места звучи музика.
Погалете котка
Погалете коткаThinkStock/Getty Images
" Научно потвърдено е, че мъркането оказва помощ да се понижи равнището на напрежението, намалява високото кръвно налягане и разсейва хората, страдащи от меланхолия ", изясни психологът Мег Арол от английската компания " Хелтспан ".
Тя добави, че даже гледането на клипове с котки носи същите изгоди, защото човек става по-позитивен и енергичността му се усилва.
Купете кафе на другар
Купете кафе на приятелgettyimages.com
" Изследване сподели, че щедростта се свързва с положително психологично здраве ", изясни Рейчъл Кели, създател на книгата " Разходка на слънце: 52 дребни стъпки към щастието ".
Правете извършения с другари
Правете извършения с приятелиThinkStock/Getty Images
Това е най-хубавият метод да пожънете оптимални изгоди за психическото си здраве, съгласно изследване на Колежа по остеопатична медицина в Нова Англия.
Хората, взели участие в групови занимания по време на 12-седмична спортна стратегия, са били с по-ниски равнища на стрес, както и по-добри резултати във връзка с психическото, физическото и прочувственото си положение, в сравнение с които упражнявалите сами.
Пребоядисайте спалнята си
Зеленото символизира природата и ни оказва помощ да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействиеThinkStock/Getty Images
Цветовете в спалнята имат голямо влияние върху настроението и качеството на съня, изясни специалистът по съня Нийл Робинсън.
" Синьото е леден цвят, който носи възприятие на мира. Зеленото символизира природата и ни оказва помощ да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо влияние, до момента в който бялото носи ведрина и чувство за космос ", сподели той.
Почетете книга
Почетете книгаThinkStock/Getty Images
Отделете си време за четене на книга, поучава Олга Леванкука, създател на управлението " Как да бъдеш лакомец " ( " How to be Selfish " ).
" Избягвайте изданията за самопомощ и всичко, което ще ви накара да мислите, че би трябвало да се справяте по-добре в живота. Изберете занимателен разказ и потънете в него ", поучава тя.
Носете новото си долни дрехи
Носете новото си бельоThinkStock/Getty Images
" Престанете да пазите „ хубавото си долни дрехи “ за специфичен случай ", споделя писателят Анди Коуп.
Обличането на най-новото или най-хубавото долни дрехи ще окаже дълготраен резултат върху настроението и самочувствието ви.
Изберете йогурт с усет на ванилия
Изберете йогурт с усет на ванилияThinkStock/Getty Images
Хората, които ядат йогурт с усет на ванилия, са по-щастливи и положителни от тези, които избират плодов йогурт, съгласно проучване, оповестено в сп. " Фуд рисърч интернешънъл ".
Учените мислят, че това може да е обвързвано с възприятието на комфорт, което асоциираме с ванилията и ни успокоява.
Добавете плодове
Добавете плодовеThinkstock/Getty Images
Резултатите от изследване измежду 12 хиляди души демонстрират, че колкото повече плодове и зеленчуци ядем, толкоз по-удовлетворени от живота сме.
Специалисти от университета на Уоруик, Англия, откриха, че в случай че човек, който съвсем не яде плодове и зеленчуци, стартира да употребява по осем дневно, смяната във връзка с удовлетвореността е еквивалентна на това незает да откри работа.
ThinkStock/Getty Images
Други препоръки за възстановяване на настроението са да напишем писмо, да се усмихнем на трима непознати по пътя си към работа, да покараме ски или сноуборд, да запалителен огън, да излезем измежду природата и да си вземем хранителни добавки.
Вижте още препоръки за усмивки и благополучие:
Сред методите да се почувстваме по-добре са също да галим котка, да четем книга, да носим новото си долни дрехи. Ето и цялостния лист:
Пуснете си музика
Пуснете си музикаThinkStock/Getty Images От общо 4500 чиновници, взели участие в изследване, 59 % споделят, че когато слушат музика на работното място, се усещат по-добре, а 80 % - че по този метод покачват продуктивността си.
Най-популярните жанрове са поп, инди или шлагерите от музикалните ранглисти. Но на процедура едвам на 62 % от работните места звучи музика.
Погалете котка
Погалете коткаThinkStock/Getty Images " Научно потвърдено е, че мъркането оказва помощ да се понижи равнището на напрежението, намалява високото кръвно налягане и разсейва хората, страдащи от меланхолия ", изясни психологът Мег Арол от английската компания " Хелтспан ".
Тя добави, че даже гледането на клипове с котки носи същите изгоди, защото човек става по-позитивен и енергичността му се усилва.
Купете кафе на другар
Купете кафе на приятелgettyimages.com " Изследване сподели, че щедростта се свързва с положително психологично здраве ", изясни Рейчъл Кели, създател на книгата " Разходка на слънце: 52 дребни стъпки към щастието ".
Правете извършения с другари
Правете извършения с приятелиThinkStock/Getty Images Това е най-хубавият метод да пожънете оптимални изгоди за психическото си здраве, съгласно изследване на Колежа по остеопатична медицина в Нова Англия.
Хората, взели участие в групови занимания по време на 12-седмична спортна стратегия, са били с по-ниски равнища на стрес, както и по-добри резултати във връзка с психическото, физическото и прочувственото си положение, в сравнение с които упражнявалите сами.
Пребоядисайте спалнята си
Зеленото символизира природата и ни оказва помощ да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо въздействиеThinkStock/Getty Images Цветовете в спалнята имат голямо влияние върху настроението и качеството на съня, изясни специалистът по съня Нийл Робинсън.
" Синьото е леден цвят, който носи възприятие на мира. Зеленото символизира природата и ни оказва помощ да се свържем с нейния свят, като има също успокояващо влияние, до момента в който бялото носи ведрина и чувство за космос ", сподели той.
Почетете книга
Почетете книгаThinkStock/Getty Images Отделете си време за четене на книга, поучава Олга Леванкука, създател на управлението " Как да бъдеш лакомец " ( " How to be Selfish " ).
" Избягвайте изданията за самопомощ и всичко, което ще ви накара да мислите, че би трябвало да се справяте по-добре в живота. Изберете занимателен разказ и потънете в него ", поучава тя.
Носете новото си долни дрехи
Носете новото си бельоThinkStock/Getty Images " Престанете да пазите „ хубавото си долни дрехи “ за специфичен случай ", споделя писателят Анди Коуп.
Обличането на най-новото или най-хубавото долни дрехи ще окаже дълготраен резултат върху настроението и самочувствието ви.
Изберете йогурт с усет на ванилия
Изберете йогурт с усет на ванилияThinkStock/Getty Images Хората, които ядат йогурт с усет на ванилия, са по-щастливи и положителни от тези, които избират плодов йогурт, съгласно проучване, оповестено в сп. " Фуд рисърч интернешънъл ".
Учените мислят, че това може да е обвързвано с възприятието на комфорт, което асоциираме с ванилията и ни успокоява.
Добавете плодове
Добавете плодовеThinkstock/Getty Images Резултатите от изследване измежду 12 хиляди души демонстрират, че колкото повече плодове и зеленчуци ядем, толкоз по-удовлетворени от живота сме.
Специалисти от университета на Уоруик, Англия, откриха, че в случай че човек, който съвсем не яде плодове и зеленчуци, стартира да употребява по осем дневно, смяната във връзка с удовлетвореността е еквивалентна на това незает да откри работа.
ThinkStock/Getty Images Други препоръки за възстановяване на настроението са да напишем писмо, да се усмихнем на трима непознати по пътя си към работа, да покараме ски или сноуборд, да запалителен огън, да излезем измежду природата и да си вземем хранителни добавки.
Вижте още препоръки за усмивки и благополучие:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ