10 лесни начина за справяне с пролетната умора
Пролетта е сезонът, през който природата се разсънва, въздухът се изпълва със прохлада, а денят става по-продължителен. За доста от нас това е и сезонът, в който се усещаме апатични и изтощени повече от всеки път.
Най-честите признаци на пролетната астения, която ни е по-позната като пролетна отмалялост, са неналичието на вкус, затруднена централизация, главоболие, безпокойствие и унесеност.
От пролетна отмалялост нормално страдат живеещите в страни, в които при промяна на сезоните се трансформират температурите и слънчевото греене. Най-ясно изразена е в Северното полукълбо и се усеща най-силно от средата на март до края на април. Днес ви предлагаме 10 лесни метода за справяне с нея.
1. Здравият сън
Здравият сън е един от сигурните способи за преборване на пролетната отмалялост. Около 7-8 часа сън са изцяло задоволителни, с цел да се усещаме отпочинали и да тонизираме организма си. Добре е да си изградим режим за лягане и ставане, с цел да ни е по-лесно да се оправим с умората.
2. Повече течности
Препоръчително е да пием най-малко 2 литра течности на ден. Освен вода може да пием зеленчукови или плодови сокове. По-добре да заобикаляме енергийните питиета, тъй като те ще ни изнервят ненужно и ще скапват спокойния ни сън.
3. Физическа интензивност
Разходки в парка, каране на колело, бягане – каквато и физическа интензивност да изберем, няма да сбъркаме. Това е сигурен метод да се пригодим към по-дългия ден и да преодолеем по-лесно пролетната отмалялост.
4. Положителна конфигурация
Позитивното мислене е най-хубавия лек против пролетна отмалялост. Силата на позитивната конфигурация ще ни помогне да притеглим единствено хубави неща към себе си и ще се почувстваме прелестно.
5. Чист въздух
Когато ни липсва О2, тялото ни включва защитните си механизми и ни се доспива. Добре е да пуснем чистия въздух в офиса или да излизаме на открито, с цел да се освежим и тонизираме.
6. Повече секс
Сексът, изключително утринният, работи тонизиращо и освежаващо също като кислорода. Той умерено може да замести фитнеса и разходката, също така ще ни набави задоволително количество от хормона на щастието.
7. Бирена квас и пчелен прашец
Недостигът на витамини от група В е една от аргументите за мускулна отмалялост и общо безсилие. Бирената квас е измежду най-хубавите естествени източници на витамини от група В, а също и на аминокиселини и минерали. Пчелния прашец съдържа още повече потребни съставки от бирената квас.
8. Закуска
Здравословната закуска е прелестен метод за справяне с умората напролет. Не би трябвало да я пропущаме, тъй като тя е значима за регулирането на апетита денем и ни зарежда с скъпа сила.
9. Чай вместо кафе
По-добре да одобряваме кофеин посредством чай, вместо кафе. Чаят съдържа по-малки дози, които се отделят по-бавно, а това ни оказва помощ да сме свежи и тонизирани през целия ден.
10. Прозяване
Когато се прозяваме подтикваме прекунеуса, който е ситуиран в теменния дял на мозъка. Така ще понижим напрежението и ще подобрим настроението и концентрацията.
