Супер храни срещу пролетна умора
Пролетта пристигна и към този момент можем и да я усетим, почувстваме и забележим. Времето се затопля, природата се пробужда, цветята стартират да се подават от земята и да разтварят цветчета. След дългата зима, пролетта носи вяра, обич и топлота... както и пролетна отмалялост и меланхолия.
Съвсем скоро и вие най-вероятно ще почувствате първите признаци на пролетната отмалялост. Признаците на пролетната отмалялост са известни на всички — безсилие, непрекъснато предпочитание за сън, заплеснатост, липса на централизация. Зимата е изсмукала и последните сили, скътани в нашия организъм, оставяйки ни вяли, изтощени и изтощени.
Но по какъв начин бихме могли да се предпазим или да се отървем от това положение?
Някои храни са чудесно оръжие в борбата с пролетната отмалялост. Те ще ви оказват помощ да заредите организма си с витамини и потребни субстанции, по този начин нужни за вярното действие на телата ни. Вижте кои са те:
Плодове
Плодовете, които играят най-голяма роля в битката с пролетната отмалялост са банани, цитруси, боровинки, киви.
Бананите да вземем за пример са и натурален антидепресант — витамините от група В, които се съдържат в тях, успокояват нервната система, а калият подкрепя работата на мозъка, сърцето, мускулите и костите. Те съдържат и желязо, което пък защищава от анемия, и магнезий, който спомага за по-пълноценен сън.
Цитрусите също са потребни против пролетната отмалялост поради високото си наличие на витамин С.
Зеленолистни зеленчуци
Разнообразието от тези зеленчуци напролет е огромно. Те са един от най-хубавите способи да си набавим желязо. В менюто ни би трябвало да има зелени салати, домати, чушки, зелен лук, коприва, лапад, спанак. Зеленолистните зеленчуци съдържат витамините А, В, С, D, E, доста лецитин, соли на калция, фосфора и желязото. Най-популярното растение за повишение на хемоглобина е копривата – тя има кръвотворно деяние и пречиства кръвта.
Целината пък смъква кръвното и покачва имунитета. Тя е чудесно средство за справяне с претоварването на тялото и нервната система.
Добре е салатите, които приготвяте от зеленолистни зеленчуци да се подправят със зехтин, който е в групата на здравословните мазнини.
Леки меса и риба
Сред храните против пролетна отмалялост наложително би трябвало да участват риба, яйца, черен дроб, пилешко месо.
Бобови култури
Да не забравяме и храните от семейство бобов и, които усъвършенстват тонуса — боб, леща, грах, соя, нахут. Бобовите култури са измежду храните от наложителния лист при битката с пролетната отмалялост. Те съдържат огромно количество целулоза, която бързо ни засища, обработва се доста постепенно, а при този развой с влакнините от тялото се изхвърлят и нездравословните отрови.
Съвсем скоро и вие най-вероятно ще почувствате първите признаци на пролетната отмалялост. Признаците на пролетната отмалялост са известни на всички — безсилие, непрекъснато предпочитание за сън, заплеснатост, липса на централизация. Зимата е изсмукала и последните сили, скътани в нашия организъм, оставяйки ни вяли, изтощени и изтощени.
Но по какъв начин бихме могли да се предпазим или да се отървем от това положение?
Някои храни са чудесно оръжие в борбата с пролетната отмалялост. Те ще ви оказват помощ да заредите организма си с витамини и потребни субстанции, по този начин нужни за вярното действие на телата ни. Вижте кои са те:
Плодове
Плодовете, които играят най-голяма роля в битката с пролетната отмалялост са банани, цитруси, боровинки, киви.
Бананите да вземем за пример са и натурален антидепресант — витамините от група В, които се съдържат в тях, успокояват нервната система, а калият подкрепя работата на мозъка, сърцето, мускулите и костите. Те съдържат и желязо, което пък защищава от анемия, и магнезий, който спомага за по-пълноценен сън.
Цитрусите също са потребни против пролетната отмалялост поради високото си наличие на витамин С.
Зеленолистни зеленчуци
Разнообразието от тези зеленчуци напролет е огромно. Те са един от най-хубавите способи да си набавим желязо. В менюто ни би трябвало да има зелени салати, домати, чушки, зелен лук, коприва, лапад, спанак. Зеленолистните зеленчуци съдържат витамините А, В, С, D, E, доста лецитин, соли на калция, фосфора и желязото. Най-популярното растение за повишение на хемоглобина е копривата – тя има кръвотворно деяние и пречиства кръвта.
Целината пък смъква кръвното и покачва имунитета. Тя е чудесно средство за справяне с претоварването на тялото и нервната система.
Добре е салатите, които приготвяте от зеленолистни зеленчуци да се подправят със зехтин, който е в групата на здравословните мазнини.
Леки меса и риба
Сред храните против пролетна отмалялост наложително би трябвало да участват риба, яйца, черен дроб, пилешко месо.
Бобови култури
Да не забравяме и храните от семейство бобов и, които усъвършенстват тонуса — боб, леща, грах, соя, нахут. Бобовите култури са измежду храните от наложителния лист при битката с пролетната отмалялост. Те съдържат огромно количество целулоза, която бързо ни засища, обработва се доста постепенно, а при този развой с влакнините от тялото се изхвърлят и нездравословните отрови.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ