През последните години се появиха две проучвания – едното от

През последните години се появиха две изследвания – едното от 2016 година, а другото от 2020 година – в които се акцентираха очевидните изгоди от сауните за мозъка, изключително що се отнася до предотвратяването на заболяването на Алцхаймер и други типове деменция.

В по-ранното изследване са употребявани данни, които наблюдават над 2000 здрави възрастни финландски мъже в продължение на приблизително към 20 години, които е трябвало да попълнят въпросник за естественото си седмично потребление на сауна, в това число периодичност, дълготрайност и температура.

Второто изследване е сходно, само че по-голямо; то наблюдава близо 14 000 финландски мъже и дами в продължение на 39 години и тяхната типична интензивност в сауната за месец. И при двете изследвания се показва дали участниците са били диагностицирани с деменция или не.

И в двата случая се стига до заключението, че честата приложимост на сауна може евентуално да понижи риска от развиване на деменция, даже когато се вземат поради други рискови фактори за това положение. Проучването от 2016 година да вземем за пример открива, че посещаването на горещата стая 4 до 7 пъти седмично понижава риска от Алцхаймер с 66% спрямо провеждането единствено на 1 сеанс на седмица.

Въпреки че не се знае към момента какво тъкмо се случва, откривателите допускат, че може да става въпрос за понижаване на кръвното налягане или активиране на защитните протеини от топлинния потрес.

Всичко това звучи обещаващо, само че двете изследвания би трябвало да се поясняват внимателно. Например въпросникът за типичното потребление на сауната е бил запълнен единствено един път – навиците на хората може да са се трансформирали през годините.

И за разлика от клиничните изследвания, при които откривателите се намесват – в този случай те разделят хората на групи и ги карат да употребяват сауната по друг метод – двете изследвания са наблюдателни.

Това значи, че не е имало намеса и не са извършени за да се потвърди, че потреблението на сауна въздейства върху риска от деменция. Това не значи, че няма евентуална връзка, само че нито едно от двете изследвания не я потвърждава – за това са нужни спомагателни проучвания.

Същата група откриватели от проучването през 2016 година наблюдава и същата група финландски мъже за тяхното сърдечносъдово здраве (сърце и кръвоносни съдове). В обособен документ по този въпрос те откриват, че по-честото потребление на сауни може да бъде обвързвано със „ доста понижен риск “ от неочаквана сърдечна гибел, съдбовна коронарна болест на сърцето и съдбовни сърдечно-съдови болести.

При това проблемите с изследването са същите, както и преди; ще са нужни клинични проучвания, с цел да се дават солидни доказателства за връзката и да се разбере по какъв начин тъкмо работи намаляването на риска. Изследователите също по този начин предизвестяват, че към техните резултати би трябвало да се отнасят деликатно хората с избрани сърдечносъдови заболявания; сауните могат да понижат кръвното налягане, което е повече от рисково за хората, чието кръвно налягане към този момент е ниско.

Една от областите, в които може да наподобява, че е потребно да посещаваме топлите бани, е психологичното ни здраве, и съгласно Глобалното изследване на сауната, в което са получени 482 годни отговора, това наподобява е по този начин. Например 83,5 % от всички интервюирани оповестяват за по-добър сън след навестяване, а респондентите, които оповестяват, че употребяват сауни сред 5 и 15 пъти месечно, имат малко по-високи резултати за благоденствие спрямо по-рядко употребяващите сауни.

От друга страна, най-често посочваната мотивация за навестяване е била релаксацията и намаляването на стреса; може би е оказал помощ и фактът, че човек просто отделя време за себе си и тази съответна цел. Като се добави и, че изследването е извършено онлайн измежду група от хора, определена на неслучаен принцип, и е вклювало единствено 29 страни – като всички останали с изключение на Финландия, Австралия и Съединени американски щати са съставлявали по-малко от 5% от участниците – резултатите не могат безусловно да се смятат за надеждни.

Дори и да се откри, че сауните имат доста изгоди за здравето, потреблението им въпреки всичко крие някои опасности – въпреки всичко прекомерното нагряване може да бъде проблем за организма.

Един от главните опасности, свързани с горещините, е дехидратацията, поради потенето (и единствено да вметнем: не, не се „ детоксикирате “ посредством потта – за това са черният дроб и бъбреците). Ако изгубените течности не се възвръщат, организмът не може да действа обикновено и може да се стигне до главоболие, ниско кръвно налягане и отмалялост.

Някои показват угриженост и за въздействието на сауната върху плодовитостта при мъжете, откакто изследване на 10 здрави мъже открива понижен брой и пъргавина на сперматозоидите след 3 месеца по 2 сауни седмично. Все отново би трябвало да се означи, че а) това е малко изследване, тъй че са нужни спомагателни проучвания за потвърждаването му и б) по-ниският брой сперматозоиди може да не навреди безусловно на плодовитостта.

Хората въпреки всичко обичат и е окей да си вървят на сауни – просто е значимо да го вършат безвредно. Общите препоръки за сигурност включват:

Избягвайте алкохола – това може да усили риска от дехидратация Не оставайте повече от 15-20 минути Отделете време да се охлаждите по-късно Пийте доста вода, откакто сте на открито Не влизайте, в случай че сте заболели