Треньорите на MIA ти помагат да си по-здрава и активна от вкъщи
През март стартираме нова графа, която да ви помогне да бъдете по-здрави, дейни и уравновесени отвътре-навън. Наш сътрудник в тази задача е първото приложение за спорт от у дома напълно на български език, основано с грижа за дамите – MIA. Заедно с екипа на платформата ще ви предлагаме разнородни тренировки и препоръки всяка седмица, които да ви подтикват да внесете повече интензивност в всекидневието си. Днес ви представяме треньорите на MIA, които са подготвили сбирки от разнообразни тренировки и практики – извънредно разнородни като жанр и натоварване.
Александра Джамалова е упражнявала спортни танци, волейбол и съвременен балет, само че съзнателната ѝ упоритост за по-здравословен метод на живот и спортуване се отключва още по-осезаемо след раждането на щерка ѝ. Желанието да влезе бързо в добра спортна форма я предизвика да опитва с разнообразни типове домашни тренировки. Припознава се най-добре в тренировките HIIT и табата, и стартира да се занимава професионално с тях. В нейните тренировки за 20-30 минути се редуват серии от доста високоинтензивни извършения (като 20-40 секунди спринт) с интервали с по-ниска активност (като 1 минута ходене).
Алис Мариова по специалност е инженер-геодезист, а по предопределение – инструктор по йога. Практикува йога от 10 години, а преподава от близо 4. За нея йога е инструмент, с който да подобрим живота си във всеки негов стадий. В MIA тя има своя сбирка пренатална йога, която е подготвила, с цел да помогне на бременните дами да преминат през този развой по-леко и умерено, да намерят естетика и баланс. Сериите са разграничени на триместри, с цел да извлечете най-много от практиките и да бъдете в работа и помощ на потребностите на тялото през цялата бременност, защото те са разнообразни през другите месеци.
Бетина Венкова се въодушевява от напредъка, реализиран върху йога постелката, както и от тренировки по въздушна акробатика на обръч и воали, които изиграват значима роля в развиването на еластичност и гъвкавост. Нейната цел е точно развиването на гъвкавостта, грацията и лекотата в придвижванията ви. С нейните йога стречинг сесии се укрепва гръбначния дирек, усъвършенства се стойката и се понижава напрежението от всекидневието. Нейният съвет е да не се притеснявате доколко навлизате в позите, тъй като даже пътят към предизвикателните пози е благоприятен за цялото тяло.
Виктория Петрова е позната със своите фитнес HIIT тренировки. През годините е тествала разнообразни типове спорт, само че се влюбва във фитнеса от първата подготовка. Любимата ѝ част от този спорт е опцията да моделираш тялото си и да наблегнеш на всяка мускулна група. Нейната цел е да ви стимулира и енергизира, след което ще ви покаже, че с 20 минути зареждаща подготовка и неизменност, тялото ви ще се промени доста. Нейните извършения са подобаващи за всякакво равнище, а по-напредналите могат да усилят натоварването си с ластици и тежести. Обещава в тренировките да има доста въодушевление, надъхваща музика и интензитет.
За Гергана Симеонова флоу йогата е метод да насочиш сетивата си, да се обърнеш към себе си и най-съкровените си мисли и усеща. Целта на практиките ѝ е да се почувствате по-спокойни и уравновесени. Йога флоу практиките, които приготвя тя, са разнообразни съгласно стадия от деня и потребностите на тялото и духа в този миг, да вземем за пример след пробуждане или преди сън.
Александра Джамалова е упражнявала спортни танци, волейбол и съвременен балет, само че съзнателната ѝ упоритост за по-здравословен метод на живот и спортуване се отключва още по-осезаемо след раждането на щерка ѝ. Желанието да влезе бързо в добра спортна форма я предизвика да опитва с разнообразни типове домашни тренировки. Припознава се най-добре в тренировките HIIT и табата, и стартира да се занимава професионално с тях. В нейните тренировки за 20-30 минути се редуват серии от доста високоинтензивни извършения (като 20-40 секунди спринт) с интервали с по-ниска активност (като 1 минута ходене).
Алис Мариова по специалност е инженер-геодезист, а по предопределение – инструктор по йога. Практикува йога от 10 години, а преподава от близо 4. За нея йога е инструмент, с който да подобрим живота си във всеки негов стадий. В MIA тя има своя сбирка пренатална йога, която е подготвила, с цел да помогне на бременните дами да преминат през този развой по-леко и умерено, да намерят естетика и баланс. Сериите са разграничени на триместри, с цел да извлечете най-много от практиките и да бъдете в работа и помощ на потребностите на тялото през цялата бременност, защото те са разнообразни през другите месеци.
Бетина Венкова се въодушевява от напредъка, реализиран върху йога постелката, както и от тренировки по въздушна акробатика на обръч и воали, които изиграват значима роля в развиването на еластичност и гъвкавост. Нейната цел е точно развиването на гъвкавостта, грацията и лекотата в придвижванията ви. С нейните йога стречинг сесии се укрепва гръбначния дирек, усъвършенства се стойката и се понижава напрежението от всекидневието. Нейният съвет е да не се притеснявате доколко навлизате в позите, тъй като даже пътят към предизвикателните пози е благоприятен за цялото тяло.
Виктория Петрова е позната със своите фитнес HIIT тренировки. През годините е тествала разнообразни типове спорт, само че се влюбва във фитнеса от първата подготовка. Любимата ѝ част от този спорт е опцията да моделираш тялото си и да наблегнеш на всяка мускулна група. Нейната цел е да ви стимулира и енергизира, след което ще ви покаже, че с 20 минути зареждаща подготовка и неизменност, тялото ви ще се промени доста. Нейните извършения са подобаващи за всякакво равнище, а по-напредналите могат да усилят натоварването си с ластици и тежести. Обещава в тренировките да има доста въодушевление, надъхваща музика и интензитет.
За Гергана Симеонова флоу йогата е метод да насочиш сетивата си, да се обърнеш към себе си и най-съкровените си мисли и усеща. Целта на практиките ѝ е да се почувствате по-спокойни и уравновесени. Йога флоу практиките, които приготвя тя, са разнообразни съгласно стадия от деня и потребностите на тялото и духа в този миг, да вземем за пример след пробуждане или преди сън.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ