Най-лесният начин да се предпазите от разширени вени
Превенцията при разширени вени включва както съблюдаване на обикновена здравословна диета, по този начин и осъществяването на избрани извършения. В множеството случаи упражненията са лесни, и когато се вършат постоянно имат доста добър резултат върху тонуса на вените .
Днес ще научите коя е позицията при разширени вени, която като се изключи че предотвратява появяването им, облекчава и положението, в случай че към този момент имате този здравословен проблем.
Препоръчително е да заемете тази позиция най-малко два пъти на ден в продължение на 2-3 минути или повече. Освен при разширени вени, се употребява и за повишение енергийния тонус на тялото, както и оказва помощ да се отпуснете.
Повдигане на краката над главата
Повдигане на краката над главата преди и след тежка физическа интензивност е превъзходен метод за битка с умората на долните крака.
Тази поза носи прелестно чувство за лекост в краката и цялото тяло, породено от прилива на мощ, нужна за осъществяване на ежедневните задания, свързани с нараснала физическа интензивност.
В това състояние можете съвършено да си починете и да се отпуснете, изключително в случай че би трябвало да стоите на краката по през целия ден. Освен това е елементарен и ефикасен метод за попречване на обострянията, в случай че към този момент имате разширени вени.
Препоръчително е да се прави заран и най-много преди лягане, като се остава в това състояние най-малко 4-5 минути .
Техника на осъществяване
1.Най -лесният метод да задържите краката над главата е да легнете на пода и да ги опрете на стената. Опитайте се да изправите долната част на гърба, до момента в който вършиме това. Разстоянието от задните елементи до стената би трябвало да бъде минимум 8-10 см. Ако наоколо няма стена, тогава можете да заемете легнало състояние, крайници над главата или просто да поставите няколко възглавници под краката, тъй че да са над равнището на сърцето.
Започнете упражнението от една минута и последователно увеличавайте продължителността.
Ако краката ви стартират да се плъзгат надолу по стената, обърнете се на една страна и по-късно седнете.
Не се предлага бързото ставане на крайници по-късно упражнение, защото може да се почувствате замаяни.
2 . Поставете длани на коленете с пръсти към краката . Изправете ръцете постепенно. Отпускането на бедрата и таза ще трансферира тежестта на краката към ръцете.
Тази поза е доста отпускаща за тялото, и по тази причина се назовава “спокойна поза ”. Стабилен баланс в това състояние се доближава с опора на тила и горната част гръбначния дирек. Точката на на баланс не е толкоз лесна за намиране, само че не е и толкоз мъчно, колкото наподобява по време на първия опит. Опитайте да останете в тази ”спокойна поза ” най-малко 10-12 пъти . С течение на времето ще вършиме това автоматизирано, Изпълнението на тези две пози изисква особено внимание от тези, които имат някакъв проблем с врата или горната част на гръбначния дирек.
