Преди сезона на настинките! Храни за железен имунитет. Цитрусовите плодове

Преди сезона на настинките! Храни за стоманен имунитет. Цитрусовите плодове са с високо наличие на витамин „ С “. Той е мощен антиоксидант и подтиква производството на бели кръвни кафези, които са нужни за битка с инфекциите.

Киселото мляко също е потребно в това отношение. Натуралните ферментирали млечни артикули съдържат пробиотици – бактерии, които усъвършенстват положението на чревната микрофлора.

Здравият, уравновесен чревен микробиом е ключът към положителното изцяло здраве

Микрофлората дефинира на първо място до каква степен тялото може да бъде стабилно на инфекции.

В допълнение, защитните запаси на организма се покачват от потреблението на броколи и бадеми – тези артикули обезпечават на организма най-важните витамини за имунната система.

Друг артикул за подсилване на имунната система през есента, е чесънът.

Той съдържа серни съединения, които подтикват имунните кафези и покачват способността им да се борят с инфекциите.

Специалистите поучават да се ядат спанак и червени чушки. Те са източници на бета-каротин, който в организма се трансформира във витамин А, един от най-хубавите естествени имуностимулатори.

Освен това, този здравословен зарзават оказва помощ за стимулиране на храносмилателните ензими и улеснява процеса на храносмилане.

Препоръчително е да се употребяват по 1-2 скилидки преди хранене

Помага за понижаване на неприятния холестерол и усъвършенства работата на стомаха.

Чесънът може да помогне за намаление на кръвното налягане заради наличието на алицин. Препоръчва се включването на няколко скилидки като част от диетата на хора с високо кръвно налягане.Въпреки това, би трябвало да се консултирате с Вашия доктор преди приложимост.

Редовната консумация на този зарзават е обвързвана с възстановяване на сърдечно-съдовото здраве. Помага за понижаване равнищата на холестерола, укрепва стените на кръвоносните съдове и поддържа естественото положение на сърдечния мускул.

Източник: actualno