Постите свършиха едва преди броени дни, но дори и да

Постите свършиха едвам преди броени дни, само че даже и да сте ги пропуснали, най-вероятно още веднъж чувствате потребността от филтриране, след изобилните празнични трапези. Трудно се устоява на изкушенията, които ни предлага празничното меню към Коледа и Нова година. И тъй като зимата не е най-подходящото време за тотална детоксикация, въпреки всичко ви предлагам един лек и прелестен режим за изчистване, от който ще ви стане по-леко. 

Ето ги и стъпките: 1.Изключете от менюто си всички тежки и нездравословни артикули: алкохол, цигари, газирани питиета, натурални сокове, пържено и мазно, тежки меса, салами, тестени произведения, сладки храни, осолени храни, пакетирани и консервирани храни. 
2.Постарайте се да пиете, колкото може повече вода (чиста вода, изворна или трапезна): целесъобразната доза е 30-40 мл. на кг тегло за деня, само че в случай че изпиете и повече, ще е още по-добре. За някои през зимата може да е мъчно да изпиват толкоз вода, само че въпреки всичко се постарайте, като държите шишето с водата постоянно до себе си и гледайте да не е студена и да е приятна за пиянство. Още по-добре е, в случай че към водата добавите български зеолит на гранули. 
3.Освен водата, включете и други прочистващи течности: билкови чайове, в това число и зелен чай (по 1-2 чаши на ден), прясно изцедени сокове (плодови и зеленчукови) по 1-2 чаши дневно, кисело мляко, кефир или айран. 
4.Хранете се по 4-5 пъти дневно в дребни количества: в менюто е добре да доминира натуралната храна, която е подобаваща за зимата. Такива са сурови семена и ядки, домашно приготвено кисело зеле (вкл. и чорбата), домашни не мариновани туршии (с дива ферментация), чисто свежо месо, варива, зърнени и бобови култури, бульони и супи, самун с мая, сезонни плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, райска ябълка, тиква, ябълки) и зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, пащърнак, сладостен картоф, авокадо).
5.Закусвайте смути или плодове през този интервал: смутито е плодов хранителен шейк, който съдържа и семена, ядки, трици, кълнове, зеленолистни и други съставки, богати на хранителни субстанции, които имат изчистващо деяние. Рецепти можете да намерите най-разнообразни в интернет, а става бързо и е доста вкусно. 
6.Изтривайте добре тялото си с натурална гъба: през кожата също се почистваме и доста ще й помогнем, в случай че свалим пласта с мъртви кафези. Можете да извършите и натурален пилинг с кафе, соли или натурални артикули. 
7.Правете си сауна или парна баня 1-2 пъти в седмицата: това е едно доста мощно средство за пречистване, изключително уместно за зимния интервал. Затопля и отпуска, а по едно и също време с това ще ви освободи от напрежението и токсините. 
8.Ако сте се натоварили душевен от разнообразните страсти по празниците, намерете своя метод за релаксация и медитация всеки ден най-малко по един път за 15-20 мин. Може да слушате приятна музика и да се откъснете от всекидневието, да се отпуснете в топла вана, да слушате водена медитация или да се разноските измежду природата. Чистият въздух и вярното надълбоко дишане също спомагат за изчистването на организма. 
9.Движете се: придвижването подтиква изгарянето на калории и изчистването на организма. Разходка към 1 час дневно, извършения, йога, чи-гун или фитнес са идеални способи да раздвижите тялото си и да го тонизирате.Ако имате потребност от самостоятелен съвет или самостоятелна прочистваща стратегия по стъпки и дни, както и при всевъзможни други въпроси, пишете ми или ми се обадете, посредством контактите по-долу. А в случай че тази информация ви е била потребна, споделете я с ваши другари! Нека им бъде потребно и на тях!Пожелавам ви здраве през 2019-та година, естетика, обич, благополучие и мир! 
Елена Терзиева, нутриционист тел. [email protected] www.elenaterzieva.com