Попай морякът е прав - спанакът ни прави по-силни
Попай морякът е бил прав - спанакът в действителност ни прави по-силни. Ново изследване удостоверява една от дълго време известна истина, че храните, цялостни с листни зелени зеленчуци, могат да оказват помощ за възстановяване на силата и мускулната функционалност, оповестява " Стъди Файндс ".
Само една порция листни зеленчуци дневно покачва мускулната функционалност, изключително на краката. Изследователите споделят, че спанакът може даже да защищити възрастните хора от трошливост на ставите.
Екип от Австралия разкрива, че нитратът в зелените листни зеленчуци е тайната на тяхната невероятна мощ. Заедно със спанака, тези храни включват още броколи, маруля и зеле.
„ Нашето изследване сподели, храните с високо наличие на нитрати могат да подсилят мускулната мощ без значение от физическата интензивност “, споделя водещият създател доктор Марк Сим от университета „ Едит Коуън “.
Екипът му е наблюдавал 3 759 австралийци за интервал от 12 години. Резултатите разкриват, че силата на краката е с 11% по-голяма при тези, които ядат няколко лъжици спанак или към три стръкчета броколи. Авторите на проучването също по този начин разкрили, че скоростта на вървене се усъвършенства с четири % спрямо тази с най-нисък банкет на нитрати.
Мускулната функционалност е жизненоважна за поддържането на положително здраве, изключително по-късно в живота. Намалява риска от чупливи костни болести, остеопороза и фрактури или рухвания.
Зелените листни зеленчуци обезпечават цяла гама съществени витамини и минерали, които са сериозно значими за здравето.
Проучването следва предходни проучвания от същия екип, които демонстрират, че нитратите усъвършенстват мускулната функционалност при по-възрастните дами, предразположени към пострадвания при рухване. Освен това прибавя към възходящите доказателства, свързващи зеленчуците с положителното сърдечно-съдово здраве.
Скорошно изследване на университета " Edith Cowan " разкрива, че кръстоцветните типове - като броколи, зеле и карфиол - защищават от сгъстяване на артериите. Следващата стъпка на екипа ще бъде изследване на тактики за увеличение на потреблението на листни зелени зеленчуци измежду популацията.
Само една порция листни зеленчуци дневно покачва мускулната функционалност, изключително на краката. Изследователите споделят, че спанакът може даже да защищити възрастните хора от трошливост на ставите.
Екип от Австралия разкрива, че нитратът в зелените листни зеленчуци е тайната на тяхната невероятна мощ. Заедно със спанака, тези храни включват още броколи, маруля и зеле.
„ Нашето изследване сподели, храните с високо наличие на нитрати могат да подсилят мускулната мощ без значение от физическата интензивност “, споделя водещият създател доктор Марк Сим от университета „ Едит Коуън “.
Екипът му е наблюдавал 3 759 австралийци за интервал от 12 години. Резултатите разкриват, че силата на краката е с 11% по-голяма при тези, които ядат няколко лъжици спанак или към три стръкчета броколи. Авторите на проучването също по този начин разкрили, че скоростта на вървене се усъвършенства с четири % спрямо тази с най-нисък банкет на нитрати.
Мускулната функционалност е жизненоважна за поддържането на положително здраве, изключително по-късно в живота. Намалява риска от чупливи костни болести, остеопороза и фрактури или рухвания.
Зелените листни зеленчуци обезпечават цяла гама съществени витамини и минерали, които са сериозно значими за здравето.
Проучването следва предходни проучвания от същия екип, които демонстрират, че нитратите усъвършенстват мускулната функционалност при по-възрастните дами, предразположени към пострадвания при рухване. Освен това прибавя към възходящите доказателства, свързващи зеленчуците с положителното сърдечно-съдово здраве.
Скорошно изследване на университета " Edith Cowan " разкрива, че кръстоцветните типове - като броколи, зеле и карфиол - защищават от сгъстяване на артериите. Следващата стъпка на екипа ще бъде изследване на тактики за увеличение на потреблението на листни зелени зеленчуци измежду популацията.
Източник: bnr.bg
КОМЕНТАРИ