Понякога всички ние се чувстваме потиснати, нещастни и в лошо

Понякога всички ние се усещаме потиснати, нещастни и в неприятно въодушевление. Това обаче напълно не значи, че сме заболели. За да се пребори с пристъпите на потиснатост, нашето тяло има невероятни качества и запаси. В главата ни работи същинска фабрика за благополучие. Как да живеем по-добре и да открием съкровищата от сила, скрити у всекиго от нас – ето на какво ни учи със своите размишления, препоръки и извършения професор Мишел Льожоайо. Кои храни, растения и цветове да избирате, по какъв начин да се усмихвате и тичате за здраве, каква музика да слушате и какви музеи да посещавате, с цел да стимулирате молекулите на положителното въодушевление – всичко това ще разберете, като прочетете тази книга. Защото животът без токсични субстанции и лекарства е оръжие за всеобщо поразяване на депресията. Простите техники, в чиято основа е залегнал здравият разсъдък, потвърдени и научно, и в здравната процедура – и разказани по най-достъпния и занимателен метод от проф. Льожоайо, ще ви оказват помощ да се харесвате, да си простите, да виждате и предвиждате единствено хубавото в живота, с цел да го и изживеете пълноценно.
Мишел Льожоайо е професор по психиатрия в Парижкия университет „ Дени Дидро “. Специалист по адиктология, той е създател на голям брой научни публикации, проучвания и книги, измежду които „ Лошото въодушевление – залог за здраве и жизнеспособност “ (2016), нашумяла надалеч отвън рамките на Франция и трансформирала се за броени месеци в интернационален бестселър. Как да използваме двата си мозъчни дяла, с цел да си подобрим настроението? След като сте разкрили с кое полукълбо си служите повече и на кое най-вече се доверявате, би трябвало да се опитате да развиете и това, което употребявате по-малко. Няма положително или неприятно полукълбо. Доброто въодушевление идва от способността да намерим равновесие сред разсъдъка и прочувствената ни просветеност, сред импровизацията и самоконтрола. Ако си служите най- към този момент с дясното или чувст- вително полукълбо, тренирайте методичността, логиката, подготовката и предвидливостта. Ако преобладаващо е лявото ви полукълбо, ще се почувствате по-щастлив когато се занимавате с изкуство, развивате креативните си качества, обществените контакти, възприятието за комизъм и интуицията и не избягвате случките. Ще приложите към двата мозъчни дяла ненадминатата рекомендация на Андре Жид: „ Трябва да следваме пристрастеностите си… само че като вървим нагоре “. Ще развиете това, което ви липсва в търсене на ново равновесие,предпазващо ви от потиснатостта. Как да се борим с прекомерната съвестност, провокирана от преобладаващо ляво полукълбо? ‒ Доверете се на страстите, интуицията и първото си мнение, преди да разсъждавате. ‒ Посещавайте музеите и кината като нещо съществено, което е положително за вас. ‒ Занимавайте се с нещо, несвързано с езика,като изобразяване, физическа активност, танц или музика. ‒ Четете романи, допустимо най-обемисти. ‒ Програмирайте през седмицата или през годината моменти на същинска отмора и цялостно безучастие. ‒ Привиквайте с непредвиденото и се старайте да намирате наслаждение и в обстановки с нерешителен излаз. Как да вразумим прекомерно прочувствения мозък: ‒ Да си водим бележник, с цел да предвидим мо- ментите на работа и забавление. ‒ Да вършим граматически извършения. ‒ Да си припомняме математиката. ‒ Да се научим да забавяме мисълта си и да не вършим безапелационни изводи от банална обстановка. ‒ Да упражняваме концентрацията си, като усилваме с по пет минути дневно интервалите на централизация. ‒ Да вършим лист със задания и да го съблюдаваме. ‒ Да одобряваме краткосрочни задължения (в същия ден), в настоящия месец или година. ‒ Да решаваме кръстословици или математически игри. Освен равновесието сред лявото и дясното полукълбо имате потребност от връзка. Необходимо е зоните на прочувствената ви просветеност да споделят информация с разсъдъка ви. Ето няколко поведенчески модела, които ще улеснят съдействието на двете ви полукълба и ще допринесат за положителното ви въодушевление: ‒ Опитвайте се да гледате по-широко на нещата, като споделяте хрумвания и опит с хора, които не са съгласни с вас. ‒ Без настъпателност и без да ядосвате събеседника си имайте смелостта да свържете разсъдъка и възприятията и да кажете какво в действителност мислите. ‒ Използвайте изкуството като стимулатор на мозъка и открийте рационално и прочувствено наслаждение в възприятията, които ви предлага даден филм или музикално произведение. ‒ Практикувайте селективно внимание, като се интересувате от всичко, което сътрудници, другари и близки ви споделят, изслушвайки ги до дъно, без да се разсейвате, и се опитате да разберете какво в думите им идва от възприятията и какво – от разсъдъка. ‒ Приемете несъгласието и опълчването като опция да развиете други способи на мислене и други зони от мозъка ви. ‒ Търсете новото, макар че рутината ви успокоява. Непредвиденото е моментът, когато и двете ви полукълба работят дружно, с цел да намерят решение.
Превод от френски Галина Меламед Редактор Георги Борисов Художник Инна Павлова Можете да си закупите книгата от ТУК. Превод от френски Галина Меламед Георги Борисов
Художник: Инна Павлова
Превод от френски: Галина Меламед
Можете да си закупите книгата от ТУК.