Голямата грешка, която повечето хора правят сутрин
По време на пандемия тематиката за усилване на имунитета излезе на първи проект. Не единствено стресът, честата консумация на алкохол и някои болести могат да понижат имунитета ни. Нашите хранителни привички са в основата на това, написа Actualno.com.
Ако към момента имате навика да пропускате закуската, може би е време за смяна. Първото и най-важно хранене за деня е незаменимо, изключително в случай че ни доставя вкусни и потребни източници на протеини. Те ни обезпечават задоволеност, понижават риска от преяждане на идващите хранения и по този начин се понижава вероятността от повишение равнищата на кръвната захар. Когато сме гладни, съпротивителните сили на тялото също са занижени.
Яйцата да вземем за пример са превъзходен бърз и елементарен избор за здравословна закуска. Богати са на протеини, витамин А, желязо, които са значими за имунитета ни. Добавете към тях източник на витамин С, като домат, свежа чушка и ще получите в действителност вкусна закуска.
Между обяда и вечерята постоянно огладняваме и не пропущаме следобедната закуска. Но какво консумираме? Още един неприятен табиет обвързван с метода на хранене, който излага на риск нашата имунна система, е неправилният избор за дребна закуска. Вафли, кифли, чипсове, овкусени ядки… Всички те покачват апетита ни, кръвната захар, инсулина и не носят съвсем никаква хранителна стойност на организма ни. Вместо тях може да хапнете 1-2 сварени яйца, плод, шепа сурови ядки, 1 чаша кисело мляко или скир с 1 плод. Получавате потребни хранителни детайли, значими за имунитета, сити сте и енергични.
Не забравяйте, че нездравословното хранене, което включва всички пакетирани храни, салами, тестени произведения, е причина за натрупването на отрови в организма.
Ако към момента имате навика да пропускате закуската, може би е време за смяна. Първото и най-важно хранене за деня е незаменимо, изключително в случай че ни доставя вкусни и потребни източници на протеини. Те ни обезпечават задоволеност, понижават риска от преяждане на идващите хранения и по този начин се понижава вероятността от повишение равнищата на кръвната захар. Когато сме гладни, съпротивителните сили на тялото също са занижени.
Яйцата да вземем за пример са превъзходен бърз и елементарен избор за здравословна закуска. Богати са на протеини, витамин А, желязо, които са значими за имунитета ни. Добавете към тях източник на витамин С, като домат, свежа чушка и ще получите в действителност вкусна закуска.
Между обяда и вечерята постоянно огладняваме и не пропущаме следобедната закуска. Но какво консумираме? Още един неприятен табиет обвързван с метода на хранене, който излага на риск нашата имунна система, е неправилният избор за дребна закуска. Вафли, кифли, чипсове, овкусени ядки… Всички те покачват апетита ни, кръвната захар, инсулина и не носят съвсем никаква хранителна стойност на организма ни. Вместо тях може да хапнете 1-2 сварени яйца, плод, шепа сурови ядки, 1 чаша кисело мляко или скир с 1 плод. Получавате потребни хранителни детайли, значими за имунитета, сити сте и енергични.
Не забравяйте, че нездравословното хранене, което включва всички пакетирани храни, салами, тестени произведения, е причина за натрупването на отрови в организма.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ