По-рано се смяташе, че мозъкът на възрастен не е пластичен,

По-рано се смяташе, че мозъкът на възрастен не е еластичен, само че, за благополучие, това разбиране се оказа неправилно. Отделни неврони и цели структури могат да трансформират връзките и да ги оформят, адаптирайки се към измененията...

Сега знаем за съществуването на невропластичност - способността на мозъка да се трансформира структурно и функционално в зрелост.

Но за мнозина остава мистерия по какъв начин да употребяват невропластичността за реализиране на по-„ всемирски цели “:

·         прави мозъка по-адаптивен, еластичен, елементарен за обучаване

·         повишение на творчеството, аналитични умения

·         взимане на верните решения

·         попречване на деменция и невродегенеративни болести

·         по-малко евентуално да се „ потопите “ в мързел и отсрочване и е по-лесно да „ излезете “ от тях

Следните 5 научно обосновани насоки ще ви оказват помощ да постигнете всичко това!

1.       Многостранна интензивност

В това необикновено време можем, даже и без да сме богати, да подтикваме разнообразни области на мозъка посредством разнообразни действия. Но инерцията и мързелът ни пречат да се възползваме от цялото многообразие на този свят. Ние сме прекомерно заети от самото начало или не сме сигурни дали въобще ни би трябвало.

Факт е, че другите типове действия включват разнообразни области на мозъка, разнообразни усеща, имат разнообразни равнища на трудност и изискват разнообразни когнитивни и двигателни качества. И това развива мозъка доста. И като бонус прави живота ви по-богат и по-плътен.

Няма потребност да ставате експерти по всички точки, задоволително е просто да ги включите в живота.

Например:

·         свирене на музикални принадлежности

·         пеене

·         разнообразни спортове: колоездене, фитнес, танци, тичане

·         настолни игри

·         пътешестване, промяна на пейзажа, екскурзии

·         четене на книги от разнообразни жанрове и гледане на филми / сериали от разнообразни жанрове

·         слушане на музика от разнообразни жанрове

·         ароматерапия

·         готвене

 

2.       Справяне с страсти и реакции

Емоциите са същите производни на нашия мозък, както всичко останало. Неспособността да се трансформират нежеланите страсти и реакции приказва за същата некадърност за смяна на метода към работата, за намиране на ново креативно решение. Като цяло всичко е взаимосвързано.

3.       Медитация

Има разнообразни практики за медитация и всяка от тях задейства избрани зони и надлежно предизвика смяна в тях. Медитацията на осъзнаването култивира осъзнаване без наказание, дисциплинираност, надзор на вниманието и прочувствено контролиране. Трансценденталната медитация предизвиква спокойствието, повишение на самосъзнанието.

4.       Редовен обзор на навиците

Ние сме плебеи на личните си привички, както физически, по този начин и душевен. Четейки до мозъка на костите си, ние мислим с едни и същи мисловни модели и имаме еднакъв модел на дейности и желания за съвсем всички случаи. По този метод спестяваме скъпа сила, тъй като електрически подтик минава през мощни невронни връзки без проблем, което не може да се каже за нови и нежни връзки.