Пет храни, които понижават кръвното налягане
Пет храни, които намаляват кръвното налягане. Ако страдате от високо кръвно налягане, включването на тези храни във вашата диета може да помогне за естественото и безвредно намаление на равнищата ви. Според изданието The Health Site, пет такива храни са чесън, зехтин, авокадо, нар и горски плодове.
Чесънът е повсеместен зарзават,
прочут със своя характерен усет и мирис, който доста усъвършенства разнообразни ястия. Освен кулинарните си преимущества, чесънът съдържа неповторими съединения, които способстват за неговото удобно влияние върху здравето, изключително върху ръководството на високото кръвно налягане.
Едно от основните свойства на чесъна е способността му да подтиква производството на азотен оксид в тялото. Азотният оксид играе решаваща роля в регулирането на кръвното налягане посредством поощряване на релаксацията и разширението на гладките мускули, намиращи се в стените на кръвоносните съдове. Това разширение разрешава по-лесното прекосяване на кръвта, като по този метод понижава напрежението и общото кръвно налягане.
Зехтин – високите равнища на здравословни мононенаситени мазнини в състава му го вършат отличен избор за управление на кръвното налягане. Редовната консумация на маслинено масло спомага за понижаване равнищата на холестерола и усъвършенства функционалностите на сърцето и кръвоносните съдове.
Пет храни, които намаляват кръвното налягане 23.06.24 12:56 Лена Бориславова: Не скърбя за нито едно от законодателните решения 23.06.24 12:39 Египет преследва 16 туристически колоса в съда след трагичната гибел на стотици поклонници по време на хадж 23.06.24 12:17 Костадинов: Държавата сега агонизира 23.06.24 11:52 Очакват се анулирания и закъснения на полети на летище Манчестър (ВИДЕО) 23.06.24 11:16Авокадото е апетитен плод, цялостен с потребни хранителни субстанции,
които могат да оказват помощ за понижаване на кръвното налягане. С високо наличие на калий и натрий, той оказва помощ за контролиране на равнищата на течности в тялото и по този метод намалява кръвното налягане. Въпреки че е с високо наличие на калории, авокадото постоянно се включва в диети за намаляване заради наличието на здравословни, елементарно смилаеми мононенаситени мазнини. Това хранително благосъстояние също е засищащо, което значи, че можете да останете сити за нескончаем интервал от време, което го прави отлично допълнение към всеки проект за намаляване. Освен това високите равнища на L-карнитин в авокадото могат да подобрят метаболизма ви, подпомагайки загубата на тегло. Консумирането на авокадо постоянно също може да усъвършенства производството и предаването на нервни импулси. Само 100 грама авокадо обезпечават 14% от целесъобразния дневен банкет на калий, който играе решаваща роля за вярното действие на централната нервна система. Освен това, той е богат източник на фолиева киселина (витамин B9), дефицитът на която може да докара до признаци на меланхолия. И най-после, авокадото съдържа доста количество манохептулоза, която има позитивен резултат върху нервната система, понижава възприятието на отмалялост и унесеност, понижава раздразнителността и оказва помощ за справяне с ежедневния стрес.
Нарът е сладостен и здравословен плод, цялостен с потребни хранителни субстанции.
Той съдържа доста антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да оказват помощ за отбрана на сърцето ви и да го поддържат крепко. Тези антиоксиданти също могат да оказват помощ за разпределяне на кръвоносните съдове, което разрешава по-добър поток на кръвта и може да помогне за намаление на кръвното налягане.
Освен това, нара е превъзходен източник на витамини и минерали. Само една чаша от този апетитен плод обезпечава съвсем 17% от дневната ви потребност от витамин С, което е ужасно за здравето на имунната ви система. Освен това съдържа други значими витамини и минерали като желязо, калий, калций и йод. И най-хубавата част? Една чаша нар има единствено 80 калории, тъй че можете да се насладите на този апетитен плод без виновност.
Горски плодове – ягодите, малините и боровинките са богати на антоцианини, които оказват помощ за управление на кръвното налягане. Антоцианините имат съдоразширяващи свойства и спомагат за възстановяване на кръвообращението. Включването на горски плодове в диетата понижава риска от сърдечни болести.
Източник: Actualno.com
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News