Как да спортуваме, докато пътуваме
Пътуването, без значение дали е обвързвано с бизнес, или за наслаждение, не е причина да оставим задачите за спортуване и добра фигура на назад във времето. Да забележим няколко съвета за това по какъв начин да създадем добра подготовка в придвижване.
Изследваме и се движим
Трябва да помислим по какъв начин можем да включим някаква активност всеки ден от почивката ни. Ако сме в градска среда, можем да наемем за час или два велосипед и да се разходим по брега или друга живописна част на града.
Когато посещаваме забележителности, които са ситуирани на високо, като покрив на катедрала да вземем за пример, изкачваме пешком стълбите до върха, в случай че това е допустимо. Дори и няколко минути катерене на стълбите ще усили сърдечната периодичност и ще бъдем възнаградени с превъзходни гледки в края на нашето пътешестване.
Ако преглеждаме локален парк , постоянно можем да си измислим няколко бързи извършения в придвижване, като скачане, клекове и така нататък, а в случай че дестинацията е по-екзотична, се възползваме от сърф, каяк, катерене и още доста.
Създаваме наша пешеходна обиколка
Винаги е потребно да си отделим време и да проектираме лични пешеходни обиколки, когато сме на отмора. Разглеждането на дадена дестинация пешком е идеалният метод да получим достоверно чувство за мястото и да бъдем дейни по едно и също време.
Започваме деня с мини подготовка
Отделяме си пет минути заран всеки ден от нашата почивка, с цел да създадем подготовка с висока активност . Не единствено ще изгорим калориите, а и ще се усещаме пламенно през останалата част от деня.
Много от тренировките с огромно влияние, които не изискват съоръжение, са разполагаем онлайн. Можем да създадем бързо търсене в мрежата или да посетим YouTube за хрумвания. Друга опция е да изпробваме подготовка с 20 лицеви опори и 20 клек-скока - които се показват в надълбоко клякане, последвано от скачане към небето допустимо най-високо. Повтаряме ги три или четири пъти в серии, или ги вършим в границите на най-малко пет минути.
Оползотворяваме чакането
Независимо дали става дума за пазаруване на билети за известна атракция или за нещо друго, чакането на опашка е съвсем неизбежно по време на пътешестване. Вместо пасивно да стоим и да чакаме обаче, да използваме времето си, с цел да направи няколко извършения.
Вариантите са от повдигания на пръсти, което укрепва прасеца, през клакания, до подскоци, както и още доста други варианти. Може би в профил ще изглеждаме малко необичайно, само че резултатът си коства лекото стеснение.
Изследваме и се движим
Трябва да помислим по какъв начин можем да включим някаква активност всеки ден от почивката ни. Ако сме в градска среда, можем да наемем за час или два велосипед и да се разходим по брега или друга живописна част на града.
Когато посещаваме забележителности, които са ситуирани на високо, като покрив на катедрала да вземем за пример, изкачваме пешком стълбите до върха, в случай че това е допустимо. Дори и няколко минути катерене на стълбите ще усили сърдечната периодичност и ще бъдем възнаградени с превъзходни гледки в края на нашето пътешестване.
Ако преглеждаме локален парк , постоянно можем да си измислим няколко бързи извършения в придвижване, като скачане, клекове и така нататък, а в случай че дестинацията е по-екзотична, се възползваме от сърф, каяк, катерене и още доста.
Създаваме наша пешеходна обиколка
Винаги е потребно да си отделим време и да проектираме лични пешеходни обиколки, когато сме на отмора. Разглеждането на дадена дестинация пешком е идеалният метод да получим достоверно чувство за мястото и да бъдем дейни по едно и също време.
Започваме деня с мини подготовка
Отделяме си пет минути заран всеки ден от нашата почивка, с цел да създадем подготовка с висока активност . Не единствено ще изгорим калориите, а и ще се усещаме пламенно през останалата част от деня.
Много от тренировките с огромно влияние, които не изискват съоръжение, са разполагаем онлайн. Можем да създадем бързо търсене в мрежата или да посетим YouTube за хрумвания. Друга опция е да изпробваме подготовка с 20 лицеви опори и 20 клек-скока - които се показват в надълбоко клякане, последвано от скачане към небето допустимо най-високо. Повтаряме ги три или четири пъти в серии, или ги вършим в границите на най-малко пет минути.
Оползотворяваме чакането
Независимо дали става дума за пазаруване на билети за известна атракция или за нещо друго, чакането на опашка е съвсем неизбежно по време на пътешестване. Вместо пасивно да стоим и да чакаме обаче, да използваме времето си, с цел да направи няколко извършения.
Вариантите са от повдигания на пръсти, което укрепва прасеца, през клакания, до подскоци, както и още доста други варианти. Може би в профил ще изглеждаме малко необичайно, само че резултатът си коства лекото стеснение.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ