Как да се отървем от излишните телесни мазнини?
Отслабването от затлъстяване за множеството хора е дълъг и сложен развой. Ендокринологът Оксана Дюкарева от болничното заведение в Химки, описа по какъв начин вярно да се справите с другите типове мазнини.
Тя твърди, че с цел да се реализира задачата, е значимо да се променим метода на живот посредством поправяне на диетата и увеличение на физическата интензивност.
Дюкарева изясни, че за сполучливото намаляване е значимо да се понижи наличието на калории в актуалната диета с към 500-1000 kcal, да се балансират питателните съставки, да се усили наличието на пълнозърнести храни и фибри (около пет порции плодове и зеленчуци на ден), изключете всяка бърза храна и захар.
Допринася за намаляване и физическа интензивност, като задоволително е към половин час дневно. Аеробните действия са най-подходящи: вървене, плуване, тичане, танци, колоездене и така нататък
Ако всичко нагоре не помогне и тежестта не спадне, е належащо да се свържете с медицински експерт за цялостна диагноза и следващо лекуване с медикаменти, написа zdrave.to.
Тя твърди, че с цел да се реализира задачата, е значимо да се променим метода на живот посредством поправяне на диетата и увеличение на физическата интензивност.
Дюкарева изясни, че за сполучливото намаляване е значимо да се понижи наличието на калории в актуалната диета с към 500-1000 kcal, да се балансират питателните съставки, да се усили наличието на пълнозърнести храни и фибри (около пет порции плодове и зеленчуци на ден), изключете всяка бърза храна и захар.
Допринася за намаляване и физическа интензивност, като задоволително е към половин час дневно. Аеробните действия са най-подходящи: вървене, плуване, тичане, танци, колоездене и така нататък
Ако всичко нагоре не помогне и тежестта не спадне, е належащо да се свържете с медицински експерт за цялостна диагноза и следващо лекуване с медикаменти, написа zdrave.to.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ