Отслабването не е толкова трудно. Поддържането на добрия краен резултат

Отслабването не е толкоз мъчно. Поддържането на положителния краен резултат е надалеч по-сложна задача. Изгубените килограми могат елементарно да се върнат и даже в някои случаи да се удвоят, написа trafficnews.bg. Можеш ли да поддържаш фигурата си след диета, без да си върнеш килограмите двойно? Отговорът е " ДА ", стига да не допускаш тези неточности:

№1: Завръщане към нормалния режим на хранене

Тялото ти към този момент е привикнало с нискокалоричния режим на хранене и внезапното прекосяване към естествения метод на живот провокира голям стрес за организма и по този метод килограмите се връщат незабавно. Ако искаш да запазиш фигурата си, последователно добавяй артикули към хранителния си режим. Не изпадай в крайности: нито при отслабването, нито при възобновяване по-късно. Храни се уравновесено и здравословно.

№2: Строги хранителни ограничавания

Отново ти подсещаме, че не трябва да изпадаш в крайности. Храната ти би трябвало да бъде разнообразна и да не изключва потреблението на въглехидрати и потребни мазнини.

№3: Не се интересуваш от положението на червата

Учените от дълго време са открили директна връзка сред положението на чревната ти флора и загубата на тегло. Бактериите, които построяват здравословна чревна микрофлора, управляват производството на някои хормони. Един от тях е грелинът, който е виновен за възприятието на апетит. Добави в диетата си храни с пробиотик, с цел да поддържаш положителното положение на червата.

№4: Не спиш задоволително

Недостигът на сън се отразява отрицателно на хранителното държание и метаболизма.

№5: Не се движиш задоволително

Физическата интензивност е основата на хубавата фигура и на здравото тяло. Ако искаш да постигнеш положителни крайни резултати, би трябвало освен да промениш питателните си привички, само че и равнището на физическа интензивност.