Отслабването е сложен процес, протичащ в цялото тяло, и това

Отслабването е комплициран развой, протичащ в цялото тяло, и това не би трябвало да се подценява. Здравословното, продължително намаляване става с помощта не на бързи, краткотрайни и рисковани или безпределно кардио, а с композиция от пълностоен хранителен режим, с подобаващ калориен недостиг, както и постоянна физическа интензивност – за предпочитане, силови тренировки, в композиция с кардио. Това са основите, от които би трябвало да тръгнем.

Но един път откакто сме определили нужния си калориен недостиг (можете да го извършите благодарение на ), построили сме подобаващ хранителен режим, който ни обезпечава задоволително от всички хранителни субстанции –,, – и сме почнали с постоянните тренировки, можем да потърсим и спомагателна помощ за постигането на задачата.

Тук идва мястото на питателните добавки. Те напълно не са наложителни за триумфа. Можете да постигнете доста и без тях. Но има случаи, когато нещата се случват по-трудно или пък по-бавно, а в тези случаи питателните добавки получават смисъл. Освен това тези, които ще разгледаме по-късно, имат и редица потребни свойства, които ще оказват помощ освен в отслабването, само че и в поддържането на крепко, витално и красиво тяло, до момента в който то минава през тази немалка смяна. Ето кои са те:

Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин е може би най-известната и постоянно употребена хранителна добавка. Една от първите, за които научава човек, когато стартира да се занимава с фитнес или различен спорт.

Това значително се дължи на обстоятелството, че протеинът (белтъчините) като съединяване е главната градивна единица в тялото – взе участие в построяването на мускулите, сухожилията, кожата, косата, другите органи и даже хормони, ензими и жизненоважни химикали в тялото. Протеинът е на всички места.

А благодарение на можем да си набавим част от нужните белтъчини за деня бързо и елементарно, под формата на хранителна добавка. Той е превъзходен освен при намаляване, само че и при всяка друга цел, изискваща поддържане на избран. Тъй като протеиновата храна нормално е най-скъпата и доста натоварва бюджета, с изключение на всичките си други преимущества, протеинът на прахуляк е и елементарно наличен и относително на ниска цена вид за набиране на част от белтъчините за деня.

Витамини и минерали

Витамините са органични съединения, без които вярното и обикновено действие на организма е невероятно. Наименованието са незаменима част от съвсем всички биохимични процеси в организма.

Нямат калорийна стойност, само че контролират обмяната на веществата (метаболизма) и оказват помощ на тялото да преобразува макронутриентите в сила. Витамините (с доста малко изключения) не могат да се синтезират независимо от организма, което постанова външния им банкет посредством храната, в която се съдържат в дребни количества.

За страдание, в модерното меню, богато на мощно модифицирана, изкуствена и нездравословна храна, набирането на задоволително от време на време е сложна задача. Особено когато и самата храна е лимитирана като количество. Дори при следен хранителен режим, с цел да се одобряват в оптимални дози, постоянно се постанова да ги пием под формата на хранителна добавка.

Ако се насочите към витамини за суплементация, предлагам ви да изберете течна или най-малко разтворима форма. Това ще обезпечи по-бързото им и пълноценно асимилиране. 

BCAA – верижно-разклонени аминокиселини

BCAA са измежду най-популярните добавки на пазара, като изгодите от приема им не са една или две.

Те са незаменими аминокиселини. Незаменимите аминокиселини не могат да бъдат създадени от човешкото тяло и по тази причина би трябвало да си ги набираме посредством храната. Общо са 9, а BCAA са три от тях :
Левцин Изолевцин Валин
Докато другите незаменими аминокиселини в по-голямата си част се употребяват за създаване на биологично-активни молекули (хормони и др.), фактически са градивните детайли на телесните тъкани (мускули, органи).

В този ред на мисли – те вземат участие интензивно в поддръжката на тъканите в тялото и построяването на нови такива. Това е чудесна вест, тъй като при всякаква