Тайните на японските столетници
Откакто свят светува хората търсят извора на младостта, на по-дългия и пълностоен живот. И постоянно обръщат погледи към тези, които по някакъв метод са го постигнали. Японците са едни от тях.
Броят на хората в Япония, чиято възраст надвишава 100 години, към този момент е тъкмо 80 450 души. За миналата година този индикатор се е нараснал с 9176 души. Осемдесет и осем % от японците над 100-годишна възраст са дами, като техният брой е 70 975. Това са последните данни на японското здравно ведомство, представени от ТАСС.
Най-възрастната японка е на 117 години и е гражданин на префектура Фукуока, до момента в който най-възрастният неин съотечественик от мъжки пол е на 110 години и е гражданин на префектура Нара.
Очевидно японците са намерили извора на младостта. Ето някои от тайните им за положително здраве и дългоденствие, събрани от Trafalgar.
Здравословна диета
Тя е най-вече постна и уравновесена. Включва богатата на омега-3 мастни киселини риба, ориз, пълнозърнести храни, тофу, соя, мисо, водорасли и зеленчуци.
Всички те са с ниско наличие на наситени мазнини и захар и са богати на витамини и минерали, които понижават риска от рак и сърдечни болести.
Процентът на затлъстяване в Япония е впечатляващо невисок, до момента в който други народи се борят с тежестта на неприятните диети.
Съзнателно хранене
Японците в никакъв случай не се хранят, до момента в който вечерят на дивана, гледат телевизия или телефона си, тъй като следователно човек не си дава сметка какъв брой и какво яде.
По-малките порции и по-бавното хранене също са измежду секрети на дългия живот. Затова и японците ядат, до момента в който се заситят до 80%, не повече.
Изследванията демонстрират, че микроорганизмите, живеещи в червата, могат да въздействат на процеса на стареене. Лошото здраве на червата води до възпаления в организма, свързани със положения като инсулт, деменция и сърдечни болести.
Пиене на зелен чай
Японците пият доста зелен чай матча от епохи. И това си проличава. Тази антична напитка е богата на антиоксиданти, които укрепват имунната система и оказват помощ за попречване на рак. Влияе добре и на храносмилането и контролира кръвното налягане.
Смята се, че матча чаят забавя стареенето на клетките. Японците пият чай няколко пъти дневно. Практикуват и обичайни чайни церемонии, които датират отпреди 1000 години.
Активен метод на живот
Около 98% от японските деца вървят пешком или карат колело до учебно заведение. Същото вършат и възрастните, когато отиват на работа.
Хората постоянно седят на пода в специфична поза, с цел да се хранят или да поддържат връзка. Това им оказва помощ да запазят силата и гъвкавостта си. Дори обичайните японски тоалетни включват клякане, което е по-здравословно за червата и мускулите.
Здравни грижи от международна класа
Японската здравна система е една от най-хубавите в света. От 60-те години насам държавното управление заплаща 70% от всички здравни процедури, а на жителите с ниски приходи - до 90%.
Напредналата медицина и модерното оборудването също способстват за това Япония да е идеалното място за остаряване. Наред с държавните начинания, положителното опазване на здравето е част от японската просвета. Гражданите посещават лекаря приблизително 13 пъти годишно.
Младите се грижат за възрастните членове на фамилията, вместо да ги изпращат в старешки домове. По този метод хората в преклонна възраст са по-щастливи и живеят по-дълго.
Добри гени
Докато неща като положително опазване на здравето и чудесна диета са помогнали на японците да усилят продължителността на живота си, изследванията допускат, че те имат генетично преимущество. Два характерни гена играят евентуална роля за удължение на живота, като предотвратяват появяването на някои болести. Повечето японците ги имат.
Икигай
Подобно на концепциите за hygge в Дания или joie de vivre във Франция, японците живеят с ikigai. Тази антична философия се превежда като " твоята причина да живееш " и предизвиква хората да го вършат с наслада и цел.
Икигай е изключително известен в Окинава, известна като " Земята на безсмъртните ", където продължителността на живота и броят на столетници са най-големи в света.
Хората тук основават и близки връзки със съседите си. Те имат вяра, че съществуването на цел е от значително значение, а тя може да се открие даже в това да оказваме помощ на другите, да се храним добре и да сме заобиколени от любящи другари и семейство.
Броят на хората в Япония, чиято възраст надвишава 100 години, към този момент е тъкмо 80 450 души. За миналата година този индикатор се е нараснал с 9176 души. Осемдесет и осем % от японците над 100-годишна възраст са дами, като техният брой е 70 975. Това са последните данни на японското здравно ведомство, представени от ТАСС.
Най-възрастната японка е на 117 години и е гражданин на префектура Фукуока, до момента в който най-възрастният неин съотечественик от мъжки пол е на 110 години и е гражданин на префектура Нара.
Очевидно японците са намерили извора на младостта. Ето някои от тайните им за положително здраве и дългоденствие, събрани от Trafalgar.
Здравословна диета
Тя е най-вече постна и уравновесена. Включва богатата на омега-3 мастни киселини риба, ориз, пълнозърнести храни, тофу, соя, мисо, водорасли и зеленчуци.
Всички те са с ниско наличие на наситени мазнини и захар и са богати на витамини и минерали, които понижават риска от рак и сърдечни болести.
Процентът на затлъстяване в Япония е впечатляващо невисок, до момента в който други народи се борят с тежестта на неприятните диети.
Съзнателно хранене
Японците в никакъв случай не се хранят, до момента в който вечерят на дивана, гледат телевизия или телефона си, тъй като следователно човек не си дава сметка какъв брой и какво яде.
По-малките порции и по-бавното хранене също са измежду секрети на дългия живот. Затова и японците ядат, до момента в който се заситят до 80%, не повече.
Изследванията демонстрират, че микроорганизмите, живеещи в червата, могат да въздействат на процеса на стареене. Лошото здраве на червата води до възпаления в организма, свързани със положения като инсулт, деменция и сърдечни болести.
Пиене на зелен чай
Японците пият доста зелен чай матча от епохи. И това си проличава. Тази антична напитка е богата на антиоксиданти, които укрепват имунната система и оказват помощ за попречване на рак. Влияе добре и на храносмилането и контролира кръвното налягане.
Смята се, че матча чаят забавя стареенето на клетките. Японците пият чай няколко пъти дневно. Практикуват и обичайни чайни церемонии, които датират отпреди 1000 години.
Активен метод на живот
Около 98% от японските деца вървят пешком или карат колело до учебно заведение. Същото вършат и възрастните, когато отиват на работа.
Хората постоянно седят на пода в специфична поза, с цел да се хранят или да поддържат връзка. Това им оказва помощ да запазят силата и гъвкавостта си. Дори обичайните японски тоалетни включват клякане, което е по-здравословно за червата и мускулите.
Здравни грижи от международна класа
Японската здравна система е една от най-хубавите в света. От 60-те години насам държавното управление заплаща 70% от всички здравни процедури, а на жителите с ниски приходи - до 90%.
Напредналата медицина и модерното оборудването също способстват за това Япония да е идеалното място за остаряване. Наред с държавните начинания, положителното опазване на здравето е част от японската просвета. Гражданите посещават лекаря приблизително 13 пъти годишно.
Младите се грижат за възрастните членове на фамилията, вместо да ги изпращат в старешки домове. По този метод хората в преклонна възраст са по-щастливи и живеят по-дълго.
Добри гени
Докато неща като положително опазване на здравето и чудесна диета са помогнали на японците да усилят продължителността на живота си, изследванията допускат, че те имат генетично преимущество. Два характерни гена играят евентуална роля за удължение на живота, като предотвратяват появяването на някои болести. Повечето японците ги имат.
Икигай
Подобно на концепциите за hygge в Дания или joie de vivre във Франция, японците живеят с ikigai. Тази антична философия се превежда като " твоята причина да живееш " и предизвиква хората да го вършат с наслада и цел.
Икигай е изключително известен в Окинава, известна като " Земята на безсмъртните ", където продължителността на живота и броят на столетници са най-големи в света.
Хората тук основават и близки връзки със съседите си. Те имат вяра, че съществуването на цел е от значително значение, а тя може да се открие даже в това да оказваме помощ на другите, да се храним добре и да сме заобиколени от любящи другари и семейство.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ