Коя е най-засищащата закуска
В актуалното забързано всекидневие все по-малко хора дават приоритет на закуската. Често сутрините са безредни и натоварени, поради което и времето, което да си отделим за първото хранене за деня, не стига. Но закуската е значима. И тя не просто би трябвало да бъде част от сутрините ни, само че и да е пълноценна, с цел да ни даде сила за идния ден.
Кога закусваме е директно обвързвано с това какъв брой ще живеем
Важно е освен какво, само че и по кое време
Като най-хубавата храна за закуска диетоложката Летисия Карер споделя пред Vogue, че дефинира яйцата. Те може и да лишават повече време за подготвяне спрямо други лесни и бързи варианти, само че имат задоволително изгоди за здравето, които да оправдаят спомагателните минути, прекарани в кухнята.
Защо да ядем яйца за закуска
Голямо преимущество на яйцата е, че са засищащи и ни обезпечават сила през целия ден. Помагат ни да се усещаме по-малко изтощени и усъвършенстват както физическата, по този начин и умствената продуктивност.
Освен това яйцата се отличават като най-висококачествения протеин, който е наличен и повсеместен за подготвяне по разнообразни способи. Препоръчително е да ядем както жълтъка, по този начин и белтъка, защото по този метод се възползваме оптимално от изгодите за здравето. Докато в жълтъка се съдържат протеини, холин, желязо и цинк, белтъкът е богат на витамини A, B12, D, E и K и фосфор.
Яйцата съдържат и биотин, прочут още като витамин B7. А той е от значително значение за разнообразни метаболитни процеси и повлиява позитивно даже и положението на косата, като усъвършенства структурата ѝ и предизвиква растежа.
Кои яйца са най-здравословни
Яйцата, които откриваме в магазините, са няколко типа, само че е целесъобразно да избираме биологични, свободно отглеждани. Причината е, че доста кокошки живеят в неприятни условия и са изложени на всевъзможни болести и заболявания. А съгласно научни проучвания потреблението на яйца от свободно отглеждани кокошки е обвързвана с повече изгоди за здравето.
Как и какво да приготвим с яйца за закуска
7 закуски, които да ядем за повече сила след 40-годишна възраст
Ето какво предлагат диетолозите
Въпреки че опциите за подготвяне на яйца са доста, пърженето им не е целесъобразно. Допълнителната лой, която изисква този способ на готвене, води до повишение на калориите. В идеалния случай е добре да консумираме яйцата поширани или твърдо сварени. Бъркани или на омлет също могат да бъдат добър вид, стига да не са приготвени с доста лой и сирена. Ето няколко хрумвания:
Бъркани върху изгорял квасен самун с котидж сирене, сьомга и авокадо Рохко сварени с ръжен или лимецов самун, авокадо и домат Омлет със спанак, домат, лук и козе или фета сирене Овесени ядки с рохко сварено яйце, сирене, спанак, гъби или други зеленчуци
Кога закусваме е директно обвързвано с това какъв брой ще живеем
Важно е освен какво, само че и по кое време
Като най-хубавата храна за закуска диетоложката Летисия Карер споделя пред Vogue, че дефинира яйцата. Те може и да лишават повече време за подготвяне спрямо други лесни и бързи варианти, само че имат задоволително изгоди за здравето, които да оправдаят спомагателните минути, прекарани в кухнята.
Защо да ядем яйца за закуска
Голямо преимущество на яйцата е, че са засищащи и ни обезпечават сила през целия ден. Помагат ни да се усещаме по-малко изтощени и усъвършенстват както физическата, по този начин и умствената продуктивност.
Освен това яйцата се отличават като най-висококачествения протеин, който е наличен и повсеместен за подготвяне по разнообразни способи. Препоръчително е да ядем както жълтъка, по този начин и белтъка, защото по този метод се възползваме оптимално от изгодите за здравето. Докато в жълтъка се съдържат протеини, холин, желязо и цинк, белтъкът е богат на витамини A, B12, D, E и K и фосфор.
Яйцата съдържат и биотин, прочут още като витамин B7. А той е от значително значение за разнообразни метаболитни процеси и повлиява позитивно даже и положението на косата, като усъвършенства структурата ѝ и предизвиква растежа.
Кои яйца са най-здравословни
Яйцата, които откриваме в магазините, са няколко типа, само че е целесъобразно да избираме биологични, свободно отглеждани. Причината е, че доста кокошки живеят в неприятни условия и са изложени на всевъзможни болести и заболявания. А съгласно научни проучвания потреблението на яйца от свободно отглеждани кокошки е обвързвана с повече изгоди за здравето.
Как и какво да приготвим с яйца за закуска
7 закуски, които да ядем за повече сила след 40-годишна възраст
Ето какво предлагат диетолозите
Въпреки че опциите за подготвяне на яйца са доста, пърженето им не е целесъобразно. Допълнителната лой, която изисква този способ на готвене, води до повишение на калориите. В идеалния случай е добре да консумираме яйцата поширани или твърдо сварени. Бъркани или на омлет също могат да бъдат добър вид, стига да не са приготвени с доста лой и сирена. Ето няколко хрумвания:
Бъркани върху изгорял квасен самун с котидж сирене, сьомга и авокадо Рохко сварени с ръжен или лимецов самун, авокадо и домат Омлет със спанак, домат, лук и козе или фета сирене Овесени ядки с рохко сварено яйце, сирене, спанак, гъби или други зеленчуци
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ