Разумно ли е да плувате веднага след хранене?
От генерации насам си предаваме препоръки като „ Не плувайте незабавно след хранене! “ - само че в действителност ли този необятно публикуван съвет е учреден на науката или е просто още един твърдоглав мит без солидна основа?
Всички сме чували поговорката: „ Изчакайте 30 минути след хранене, преди да влезете във водата. “ Тази мъдрост се предава от генерации насам. Замисляли ли сме се обаче в миналото да сложим под въпрос това необятно публикувано поверие?
Близо 80% от хората имат вяра, че е извънредно значимо да се изчака след хранене, преди да се плува.
Има две постоянно срещани аргументи, заради които този мит постоянно се цитира:
Приток на кръв към мускулите: Смята се, че след хранене кръвният поток се концентрира към стомаха, с цел да се смила храната, и е по-малко наличен за мускулната функционалност, което евентуално води до крампи, написа „ Welia health “.
Лошо храносмилане: Някои допускат, че физическата интензивност, като плуване, може да попречи на храносмилането, причинявайки дискомфорт и даже представлявайки заплаха.
Според Научния съвещателен съвет на Американския червен кръст обаче няма основни доказателства в поддръжка на това изказване. Те декларират:
В здравната литература няма документиран случай, свързващ плуването след хранене с удавяне или обилни опасности за здравето.
Това би трябвало да ви успокои, когато децата нямат самообладание да се върнат във водата след обяд.
Забавно е, че някои легенди остават и са надълбоко вкоренени в груповото схващане макар напредъка на науката и медицината.
Виновникът за този мит може да е известна младежка организация, която при започване на 90-те години разгласява справочник, предупреждаващ младежите, че плуването незабавно след хранене може да докара до крампи.
Въпреки че митът е развенчан, въпреки всичко е рационално да се замислим върху това.
След щедро хранене може да се почувствате неловко, до момента в който плувате. Изчакването може да помогне за отбягване на киселинен рефлукс, дискомфорт или конвулсии.
Идеалното хранене преди плуване е уравновесено хранене, което включва въглехидрати и протеини, 2-3 часа преди плуване. Това обезпечава оптимална сила, без да се чувствате претрупани.
Всички сме чували поговорката: „ Изчакайте 30 минути след хранене, преди да влезете във водата. “ Тази мъдрост се предава от генерации насам. Замисляли ли сме се обаче в миналото да сложим под въпрос това необятно публикувано поверие?
Близо 80% от хората имат вяра, че е извънредно значимо да се изчака след хранене, преди да се плува.
Има две постоянно срещани аргументи, заради които този мит постоянно се цитира:
Приток на кръв към мускулите: Смята се, че след хранене кръвният поток се концентрира към стомаха, с цел да се смила храната, и е по-малко наличен за мускулната функционалност, което евентуално води до крампи, написа „ Welia health “.
Лошо храносмилане: Някои допускат, че физическата интензивност, като плуване, може да попречи на храносмилането, причинявайки дискомфорт и даже представлявайки заплаха.
Според Научния съвещателен съвет на Американския червен кръст обаче няма основни доказателства в поддръжка на това изказване. Те декларират:
В здравната литература няма документиран случай, свързващ плуването след хранене с удавяне или обилни опасности за здравето.
Това би трябвало да ви успокои, когато децата нямат самообладание да се върнат във водата след обяд.
Забавно е, че някои легенди остават и са надълбоко вкоренени в груповото схващане макар напредъка на науката и медицината.
Виновникът за този мит може да е известна младежка организация, която при започване на 90-те години разгласява справочник, предупреждаващ младежите, че плуването незабавно след хранене може да докара до крампи.
Въпреки че митът е развенчан, въпреки всичко е рационално да се замислим върху това.
След щедро хранене може да се почувствате неловко, до момента в който плувате. Изчакването може да помогне за отбягване на киселинен рефлукс, дискомфорт или конвулсии.
Идеалното хранене преди плуване е уравновесено хранене, което включва въглехидрати и протеини, 2-3 часа преди плуване. Това обезпечава оптимална сила, без да се чувствате претрупани.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ