5 упражнения за красива осанка
Още от дребни ни споделят, че би трябвало да надигнем гърба и да се движим грациозно . И това е тъкмо по този начин! Защото вярната външност е освен въпрос на хубост и женственост, само че и на здраве . Прегърбената стойка притиска вътрешните органи и може да ви сътвори съществени проблеми с опорно-джигателната ситема.
Разбира се, в случай че положението ви е по-сериозно, то намесата на ортопед е наложителна. Но пък упраженията , които ще ви предложим, няма по какъв начин да ви навредят. Дори в противен случай, могат да ви оказват помощ . Изпълнявайте по 2-3 серии от всяко от тях 1-2 пъти в седмицата. Ще забележите разликата напълно скоро.
Поза лодка
Легнете по стомах на пода с ръце, сложени в профил на тялото. Поемете си въздух, издишайте, стегнете гърба и повдигнете по едно и също време горната и долната част на тялото. Направете 10-12 повторения с постепенно движение.
Дърпане на отвесен скрипец
Хванете лоста на скрипеца с ръце, ратворени на ширината на раменете. Издърпайте надолу и пред гърдите и по-късно постепенно върнете в изходно състояние. Направете 15 повторения.
Разбира се, в случай че положението ви е по-сериозно, то намесата на ортопед е наложителна. Но пък упраженията , които ще ви предложим, няма по какъв начин да ви навредят. Дори в противен случай, могат да ви оказват помощ . Изпълнявайте по 2-3 серии от всяко от тях 1-2 пъти в седмицата. Ще забележите разликата напълно скоро.
Поза лодка
Легнете по стомах на пода с ръце, сложени в профил на тялото. Поемете си въздух, издишайте, стегнете гърба и повдигнете по едно и също време горната и долната част на тялото. Направете 10-12 повторения с постепенно движение.
Дърпане на отвесен скрипец
Хванете лоста на скрипеца с ръце, ратворени на ширината на раменете. Издърпайте надолу и пред гърдите и по-късно постепенно върнете в изходно състояние. Направете 15 повторения.
Източник: elle.bg
КОМЕНТАРИ