Няма универсална рецепта за отслабване, но повечето експерти препоръчват да

Няма универсална рецепта за намаляване, само че множеството специалисти предлагат да се прави кардио и силово обучение; да се употребяват верните хранителни субстанции, да контролирате равнищата на стрес в организма си и да се наспивате задоволително.
Сънят постоянно се подценява в уравнението за намаляване, само че той е неразделна част от поддържането на крепко и красиво тяло. Ето за какво:
Защо сънят е значим?
Докато спите, мозъкът ви образува нови пътища, които ви оказват помощ да научите и запомните информация. Сънят също играе роля в способността ви да обръщате внимание, да взимате решения и да бъдете изобретателни. Имате концепция, която сте подготвени да извършите? Започнете със сън, по-късно го направете! Сънят също по този начин се грижи за сърцето и кръвоносните съдове, а неналичието на сън може да докара до сърдечни болести, бъбречни болести и високо кръвно налягане.
Защо сънят е значим за остлабването?
Сънят спомага за балансирането на хормоналния ви профил, по-специално на хормоните, които управляват глада (грелин) и пълнотата (лептин). Ако сте лишени от сън, равнищата на грелин се усилват и равнищата на лептин понижават, което води до възприятие на апетит.
От какъв брой сън имате потребност, с цел да сте слаби и да изглеждате добре?
Трябва да се стараете да спите сред седем и девет часа всяка нощ, в случай че се пробвате да отслабнете. Това ще ви помогне да избегнете умората и дневната унесеност, което води до неспособност да упражнявате и липса на мотивация, би трябвало да се опитате да получите тези седем до девет часа през нощта, защото, в случай че спите денем, това може да наруши естествения циркаден темп, който визира освобождението на хормоните в тялото ви. Ето за какво, в случай че желаете да отслабнете и да поддържате тялото си във форма, добре е да обърнете внимание освен на хранителния си режим, само че и на това до какъв брой добре спите вечер.