Как да се справяме с нарцистични роднини по време на празниците
Някои хора се опасяват да прекарат празниците без околните си. Други пък се опасяват да го прекарат дружно с тях.
Дали братовчед ви още веднъж ще предизвика кавги на масата с неговите крипто схеми? Дали татко ви ще се скара с чичо ви за политика? Ще спре ли вуйна ви в миналото да мрънка? Кой знае…
Подобно държание е особено за нарцисизма – личностна линия, която всички ние демонстрираме в друга степен. Нарцисите имат неутолима потребност от внимание и себеутвърждаване като считат, че им се дължи особено отношение, не са способни да съчувстват на другите, употребяват хората, с цел да покачат личното си самочувствие, и демонстрират контролиращо и манипулативно държание.
Ето за какво не е изненадващо, че мнозина с нарцистични родственици се опасяват от празничния сезон.
Добрата вест, надяваме се, е, че не е належащо да си разваляте настроението с нерви и раздори. Ето по какъв начин.
Не всеки има способността да заобикаля сложните хора, изключително в случай че те са личните му родители или доближени. Ако не можете да ги избягвате изцяло, помислете по какъв начин да ограничите времето, което прекарвате с тях.
Представете си, че сестра ви прави сцена, с цел да притегли вниманието към себе си. Разработете си проект по какъв начин елегантно да излезете от диалога или от самото събитие, в случай че то стане прекомерно прочувствено изтощително.
Това може да включва даже напълно елементарни реплики като: „ Ще отида да оказа помощ в кухнята “ или „ Ще отида да си поиграя с децата “. Или пък можете да бъдете по-директни и да кажете: „ Мисля, че нуждая се от малко пространство, можем да продължим по-късно “.
Отличителен белег на нарцисизма е неналичието на емпатия – по този начин се стига до прекрачване на граници и слагане на техните потребности пред вашите. Реалистичните упования и съответното обмисляне по отношение на тях могат да оказват помощ за облекчение на възприятието на незадоволеност и отчаяние.
Например, в случай че се включите в разногласието с братовчед си, той евентуално ще пренебрегне вашите потребности, позиция и усеща. и по този начин да каже нещо, което минава границите ви.
Във всяка обстановка отстоявайте здравословни граници, като пренасочвате диалога, с цел да неутрализирате евентуален спор. Можете да говорите за ползите му, като задавате въпроси от вида на „ апропо, гледахте ли последния епизод на (любимото му предаване) “ или „ ще отидеш ли на мача на (любимият му отбор) идната седмица “?
Ако това не помогне, поставете границите си твърдо и малко с нещо като: „ не желая да приказваме за това тъкмо в този момент “.
Друг признак на нарцисизма е неприятната прочувствена регулация – с други думи, хората с нарцистични черти могат да се усещат възмутени да реагират с гняв и експанзия, в случай че се почувстват зле третирани или подложени на критика.
В такива обстановки те могат да манипулират, тормозят и подкопават другите, с цел да се повдигнат. Съпротивлявайте се на тези им защитни реакции и се пробвайте да се концентрирайте върху това, което можете да контролирате: по какъв начин вие персонално реагирате.
Ако някой ви омаловажава поради някаква част от живота ви или за това, че не сте постигнали същия триумф в живота, какъвто той счита, че е постигнал, използвайте тактиката на „ сивия камък “ – да не реагирате с страст, да бъдете скучни и безинтересни. Така няма да подхранвате потребността на нарциса от внимание.
Напомняйте си, че офанзивата им не е персонална – не става въпрос за вас, а за някаква тяхна потребност.
Ако нищо не работи, можете да се опитате да манипулирате нарцистичния родственик, с цел да прояви малко съпричастност. Изследванията демонстрират, че може и да е допустимо да се преформулира емпатията по метод, който да я направи мечтана за нарцистичните персони.
Макар че това е по-вероятно да се реализира в ръцете на подготвен психолог и може да има противоположен резултат, може да си коства да опитате в обезверена обстановка.
Например, можете да цитирате обстоятелства или истории за това по какъв начин хората, които умеят да одобряват гледната точка на другите, са по-успешни като водачи от тези, които не са. Нарцистичните хора желаят да бъдат считани за положителни във всичко, тъй че в случай че извършите по този начин, че емпатията да наподобява преференциална, те може и да са по-склонни да я проявят – или най-малко да се престорят, че го вършат.
Докато се пробвате да постигнете това, не забравяйте да дадете приоритет на психическото и прочувственото си благоденствие. Не е проблем да се оттеглите в тиха стая, с цел да се посъвземете, или да излезете на открито на разходка. Напомняйте си, че не е належащо да се ангажирате, да взаимодействате или да оставате от самото начало в името на който и да е.
Отделете време да се отпуснете на място, където се чувствате добре, и отделете време за неща, които ви харесват. Опитайте се да сведете до най-малко времето уединено с хората, които ви изтощават, и вместо това се обградете с хора, които са по-разбиращи, съпричастни и подкрепящи.
Каквато и да е динамичността на силите в живота ви, можете да запазите достоверността си с берекет и освен да оцелеете, само че и да процъфтите през този празничен сезон.
