5-те най-добри диети за отслабване за 2023 г.
Новата 2023 година към този момент е тук. Време е да стартираме да се храним здравословно и да се откажем от всички нездравословни храни и привички, които сме имали до момента. Нека включим в листата си за извършване на покупки по-полезни и здравословни храни, с цел да осъществим задачите си, свързани с отслабването и поддържането на добра форма.
Точно по тази причина взехме решение да споделим с вас пет от най-популярните диети, които ще ви оказват помощ да бъдете във форма през 2023 година
Диета WeightWatchers
WeightWatchers храненето дава отговор на метода на живот на всеки, което значи, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-вече, до момента в който гледате по какъв начин цифрите на кантара падат.
След като се регистрирате, ще попълните къс въпросник, тъй че екипът на WeightWatchers да може да дефинира вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен проект особено за вас, който обезпечава „ здравословна, трайна, изцяло допустима загуба на тегло “.
Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 предписания и се пригответе да се удивите от резултатите.
Диета DASH
„ DASH “ значи „ диетични подходи за прекъсване с хипертонията “. Тази стратегия е основана, с цел да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско наличие на натрий и наситени мазнини и високо наличие на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
Що се отнася до храните, които можете и би трябвало да ядете, диетата DASH е обвързвана напълно с нискомаслени или обезмаслени млечни артикули, птици, риба, ядки и фасул. Като цяло, когато пазарувате, избирайте артикули, които са цялостни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.
Диета на Mayo Clinic
Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви оказва помощ да извършите образован избор, без да жертвате усета си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична стратегия е цялостна с храни с ниско наличие на въглехидрати и мазнини и предписания, които могат безпроблемно да бъдат изменени, с цел да са подобаващи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.
TLC диета
Тази диета е употребена като средство за понижаване на холестерола и поощряване на крепко сърце посредством храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени произведения, самун и даже зърнени храни.
Когато става въпрос за намаляване с диетата TLC, мъжете би трябвало да се стремят да употребяват сред 1200 и 1600 калории на ден, а дамите би трябвало да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите наличието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви дневно.
Флекситарианската диета
Не на последно място, флекситарианската диета приключва петте най-хубави диети за намаляване за 2023 година
Тази диета може да бъде в действителност страхотна насочна точка, защото няма да се постанова изцяло да изключвате месото от ястията си. Яденето най-вече на вегетариански храни, само че понякога ядене на малко месо, е изцяло задоволително в границите на флекситарианската диета. В тази диета би трябвало да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, дружно със зеленчуци, плодове, млечни артикули и пълнозърнести храни.
Точно по тази причина взехме решение да споделим с вас пет от най-популярните диети, които ще ви оказват помощ да бъдете във форма през 2023 година
Диета WeightWatchers
WeightWatchers храненето дава отговор на метода на живот на всеки, което значи, че не е нужно да се отказвате от храните, които обичате най-вече, до момента в който гледате по какъв начин цифрите на кантара падат.
След като се регистрирате, ще попълните къс въпросник, тъй че екипът на WeightWatchers да може да дефинира вашата скорост на метаболизма. Оттам те ще персонализират хранителен проект особено за вас, който обезпечава „ здравословна, трайна, изцяло допустима загуба на тегло “.
Така че, регистрирайте се, изтеглете приложението WeightWatchers, прегледайте повече от 12 000 предписания и се пригответе да се удивите от резултатите.
Диета DASH
„ DASH “ значи „ диетични подходи за прекъсване с хипертонията “. Тази стратегия е основана, с цел да помогне на хората да лекуват или да се предпазят от хипертония. Има ниско наличие на натрий и наситени мазнини и високо наличие на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
Що се отнася до храните, които можете и би трябвало да ядете, диетата DASH е обвързвана напълно с нискомаслени или обезмаслени млечни артикули, птици, риба, ядки и фасул. Като цяло, когато пазарувате, избирайте артикули, които са цялостни с протеини, фибри, калций, калий и магнезий.
Диета на Mayo Clinic
Независимо дали приготвяте нещо в кухнята или се отправяте на вечер в града, диетата на Mayo Clinic ви оказва помощ да извършите образован избор, без да жертвате усета си. Придържайте се към хранителната пирамида на Mayo Clinic, която насочва вниманието към пълнозърнестите храни, зеленчуците и плодовете. Тази 12-седмична стратегия е цялостна с храни с ниско наличие на въглехидрати и мазнини и предписания, които могат безпроблемно да бъдат изменени, с цел да са подобаващи за вегетарианци или вегани, без глутен и кошер.
TLC диета
Тази диета е употребена като средство за понижаване на холестерола и поощряване на крепко сърце посредством храната. Диетата включва месо, плодове, зеленчуци, тестени произведения, самун и даже зърнени храни.
Когато става въпрос за намаляване с диетата TLC, мъжете би трябвало да се стремят да употребяват сред 1200 и 1600 калории на ден, а дамите би трябвало да се стремят към 1000 до 1200 калории. Следващата стъпка е да намалите наличието на наситени мазнини до по-малко от 7% от броя на калориите ви дневно.
Флекситарианската диета
Не на последно място, флекситарианската диета приключва петте най-хубави диети за намаляване за 2023 година
Тази диета може да бъде в действителност страхотна насочна точка, защото няма да се постанова изцяло да изключвате месото от ястията си. Яденето най-вече на вегетариански храни, само че понякога ядене на малко месо, е изцяло задоволително в границите на флекситарианската диета. В тази диета би трябвало да се придържате към безмесни източници на протеини като яйца, грах, леща и бобови растения, дружно със зеленчуци, плодове, млечни артикули и пълнозърнести храни.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ