Какви грешки се допускат най-често при нисковъглехидратна диета?
Нисковъглехидратната диета е доста желана, тъй като подсигурява намаляване, в случай че се съблюдава вярно. Тя понижава въглехидратите в храненето, като ускорява наличието на мазнините, протеините и зеленолистните зеленчуци. Този вид диетично хранене освен води до понижаване на тежестта, само че и до поправяне на кръвните индикатори, с което се балансират равнищата на кръвна захар при диабет, на холестерола и кръвното налягане.
Това се отнася най-много до по-строгия вид - кетогенната (кето) диета. Често при нея се позволяват някои неточности, които могат да имат неприятно влияние върху здравето. Ето кои са най-честите неточности при кето диета.
Консумиране на незадоволително зеленчуци
Зеленчуците не могат да навредят на диетата. Независимо че са построени главно от въглехидрати, те не са като тези в сладките храни по магазините. Бавните захари са потребни и умерено могат да бъдат акцент в храненето. Минералите и фибрите в зеленчука усъвършенстват здравето и въздействат удобно на метаболизма.
Плодовете не са зложелател на кето диетата
Плодовете съдържат доста захари и елементарни въглехидрати, само че те имат място в храненето при кето диета поради антиоксидантите, витамините и минералите, които съдържат. Фибрите в тях също са от значимо значение за действието на храносмилателната и отделителната системи.
Липса на задоволително придвижване
Отслабването и поддържането на подобаваща физическа форма изисква освен уместно хранене, само че и комбинирането му с физическа интензивност. Това, че приемът на въглехидрати е понижен, не значи, че придвижването към този момент не е нужно. Упражненията би трябвало да се вършат постоянно.
Прекалената суровост е непотребна
Започването на нисковъглехидратна диета не значи автоматизиран отвод от всички обичани храни. Прекалената суровост на диетата крие заплаха от усвояване на прекомерно доста въглехидрати след привършване на режима. Лакомствата в премерени граници не са неразрешени.
Внимание с мазнините
Диетата може да провокира невъздържание с мазнините поради понижената консумация на въглехидрати. Такъв вид ще се отрази зле на здравето, без значение че тежестта може да отиде надолу. Наситените мазнини покачват холестерола, липидите и триглицеридите. Възниква заплаха от сърдечни проблеми.
Недостатъчно вода
Добрата хидратация на тялото е доста значима при нисковъглехидратна диета. Без водата и фибрите обработката на храната става доста сложна. Нужни са по 2-3 литра вода дневно.
