Ниски температури сутрин, мъгли и валежи придружават дните ни. Въпреки

Ниски температури заран, мъгли и превалявания съпровождат дните ни. Въпреки тях обаче, постоянно се радваме на слънчеви лъчи в следобедите.

И колкото и да е хубаво, това си има и неприятна страна.

Рязката смяна в температурите денем не ни разрешава да се облечем нито доста дебело, нито пък да вървим единствено по блуза в офиса, което допуска бърза простуда.

За да се предпазите от грипа през зимния сезон, вижте някои елементарни правила, които може да спазвате с лекост и да бъдете здрави.

1. Заменете утринното кафе с чаша парещ билков чай. Може да добавите лимон и мед, да го изпиете на гладно или след закуска. За разлика от кафето колкото и чаши чай да изпиете дневно, те няма да ви повлияят зле, в противен случай ще се почувствате по-добре.

Освен това чаша чай е най-бързият и елементарен метод да се сгреете в студените дни.

2. Хранете се с повече протеини. Храната е значим фактор против настинката и грипа. Тя ви дава сила и доставя организма ви с нужните му субстанции.

В сезона, когато би трябвало да сте мощни, консумирайте повече протеини. Яйца и кисело мляко за закуска, или риба за обяд.

3. Спортуването през зимата също е наложително, с цел да бъдете здрави и във форма. Бъдете деликатни, когато сте във фитнеса.

Не излизайте потни незабавно след подготовка, тъй като студеният въздух ще ви повали.

Освен това почиствайте добре уредите преди да започнете упражненията.

4. Дезинфекцирайте работното си място. Преди кафето с сътрудници заран, избършете с мокра кърпичка бюрото и компютъра си.

Въпреки че вие работите на него, в сезона на настинките и грипа, микробите са на всички места.

5. Прибавете към менюто си прясно изцедени сокове. Няма по-добър зложелател на грипа от витамините.

6. Използвайте нощта пълноценно! Добрият сън е едно от най-важните неща за здравето.

Учени откриха, че 7-8 часа сън са нужни, с цел да може човек да си почине оптимално. Затова не спестявайте от времето си за сън и за отмора.

7. Глезете се по-често. През зимния сезон нямате опция да спортувате на открито или да се разхождате в парка. Но даже през студените дни тялото ви има потребност от релакс.

Ходете на масаж един път месечно, по този метод ще си отпочивате и ще възстановявате организма си от напрежението и работата по-бързо.

8. Дезинфекцирайте телефона си един - два пъти дневно.

Телефонът е най-използваното нещо денем. Говорите, проверявате пощата си, влизате в обществените мрежи и всичко става, до момента в който се храните, работите или сте на пазар.

Това прави устройството най-големия притежател на микроби.