Нови данни от хранителни експерти подчертават значимата роля на орехите

Нови данни от хранителни специалисти акцентират значимата роля на орехите в поддържането на положително здраве.

Смятани за едни от най-полезните ядки, орехите са богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и значими витамини, които способстват за вярното действие на организма.

Редовната консумация на орехи може доста да усъвършенства здравето на сърдечносъдовата система. Омега-3 мастните киселини подкрепят намаляването на възпаленията, намаляват равнищата на неприятния холестерол и понижават риска от формиране на тромби.

Орехите са и мощен антиоксидантен източник с помощта на наличието на витамин Е и полифеноли, които пазят клетките от оксидативен стрес. Това ги прави скъп асистент в предварителната защита на хронични болести.

Освен това, ядките са богати и на значими минерали, като магнезий, цинк и мед, които подкрепят мозъчната активност. Изследвания сочат, че умерената им консумация може да усъвършенства концентрацията и когнитивните функционалности.

Препоръчително е дневен банкет от към шепа орехи, които елементарно могат да се включат в закуски, салати или десерти.