Диетата с цветовете на дъгата ще ви помогне да отслабнете и да сте здрави
Ние всички желаеме да сме слаби и в добра форма, само че най-важното е да бъдем здрави. Не е нужно да спазвате комплицирани режими на хранене, просто следвайте дъгата. Отслабването е едно от многото преимущества на диетата с цветовете на дъгата. Изследванията също по този начин потвърждават, че антиоксидантите и алкализиращите свойства на плодовете и зеленчуците могат да понижат риска от рак.
Събрахме няколко обстоятелството за тази диета и за това по какъв начин въздейства на здравето ви:
Плодовете и зеленчуците от разнообразни цветове в действителност съдържат разнообразни типове микронутриенти. Ето за какво е извънредно значимо да се употребяват постоянно всички цветове. Тази диета е режим на хранене, който съдържа обилие от всички хранителни цветове.
Правилата са елементарни и лесни за запомняне. Яжте 5 чаши плодове и зеленчуци в 5 цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво) всеки ден.
Червено
pixabay
Червените храни са ягоди, любеница, розов грейпфрут, малини, цвекло, алено цвекло, червен лук, ряпа, домат и други
Този тип храна е богата на мощни антиоксиданти и витамин Р. Например, ресвератролът (в аленото грозде) има противовъзпалителни свойства, които понижават риска от сърдечни болести и рак. Ликопенът (в любеница, розов грейпфрут и домат) оказва помощ за битка с рака на простатата. Бетацицин, който дава лилавия цвят на цвеклото, се смята за мощно средство за попречване на рак.
Жълто и оранжево
pixabay
Жълти и оранжеви варианти за храна са лимони, моркови, тиква, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананаси и така нататък
Оранжевите храни съдържат доста бета каротин и витамин С, които са чудесни за отбрана на кожата и мукуловите мембрани. Бета каротинът също по този начин понижава риска от рак, сърдечни болести, катаракта, артрит и увреждане на кръвоносни съдове. Лутеинът е различен съставен елемент на жълтите и оранжевите храни. Подобрява зрението и здравето на очите, поддържа мозъчната функционалност и предотвратява рака.
Бяло
pixabay
Белите храни са карфиол, лук, ряпа дайкон, чесън, Хикама и др.
Събрахме няколко обстоятелството за тази диета и за това по какъв начин въздейства на здравето ви:
Плодовете и зеленчуците от разнообразни цветове в действителност съдържат разнообразни типове микронутриенти. Ето за какво е извънредно значимо да се употребяват постоянно всички цветове. Тази диета е режим на хранене, който съдържа обилие от всички хранителни цветове.
Правилата са елементарни и лесни за запомняне. Яжте 5 чаши плодове и зеленчуци в 5 цвята (червено, жълто и оранжево, бяло, зелено, синьо и лилаво) всеки ден.
Червено
pixabay Червените храни са ягоди, любеница, розов грейпфрут, малини, цвекло, алено цвекло, червен лук, ряпа, домат и други
Този тип храна е богата на мощни антиоксиданти и витамин Р. Например, ресвератролът (в аленото грозде) има противовъзпалителни свойства, които понижават риска от сърдечни болести и рак. Ликопенът (в любеница, розов грейпфрут и домат) оказва помощ за битка с рака на простатата. Бетацицин, който дава лилавия цвят на цвеклото, се смята за мощно средство за попречване на рак.
Жълто и оранжево
pixabay Жълти и оранжеви варианти за храна са лимони, моркови, тиква, жълти чушки, царевица, жълти ябълки, праскови, кайсии, пъпеши, ананаси и така нататък
Оранжевите храни съдържат доста бета каротин и витамин С, които са чудесни за отбрана на кожата и мукуловите мембрани. Бета каротинът също по този начин понижава риска от рак, сърдечни болести, катаракта, артрит и увреждане на кръвоносни съдове. Лутеинът е различен съставен елемент на жълтите и оранжевите храни. Подобрява зрението и здравето на очите, поддържа мозъчната функционалност и предотвратява рака.
Бяло
pixabay Белите храни са карфиол, лук, ряпа дайкон, чесън, Хикама и др.
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ