Неврологът Евгений Соков разкрива коя позиция за сън е най-полезна

Неврологът Евгений Соков разкрива коя позиция за сън е най-полезна

Неврологът Евгений Соков разкрива коя позиция за сън е най-полезна.
Лекарят предлага да се лежи на дясната страна с леко сгънати крайници и ръце. Според него, в това състояние сърцето няма да изпитва компресия от медиастинума и белите дробове.
Соков поучава да се заобикаля спането по стомах, защото в това състояние човек обръща главата си встрани, което води до извъртане на артериите и вените на врата. Лекарят предложи по-малко да се спи на тил.

 

 

Той отбелязва, че спането на възглавница, която е прекомерно мека, тънка или доста висока или въобще без възглавница, също е нездравословно . Във всички случаи има напън върху съдовете, което може да наруши притока на кръв към основния мозък.

" Плътността и височината на възглавницата би трябвало да бъдат такива, че да разрешават на шийните, лумбалните, гръдните прешлени и главата да бъдат в една и съща низина ", споделя специалистът.

 
 

Лекарят стигна до заключението, че сънят би трябвало да продължи минимум седем часа, без значение дали е делнични или почивни дни. Идеалното време за сън, съгласно експертът, е интервала от 22 ч. до 6 ч. сутринта.

 

 
4 билки за добър сън