Как смартфонът влияе върху съня ни
Не би трябвало да употребявате съоръжения и да проверявате електронната си поща час-два преди лягане, с цел да не възбудите нервната система и да подготвите тялото за сън, сподели пред РИА Новости докторът-сомнолог Максим Новиков, съобщи БГНЕС.
" Гледането на вести и всевъзможни стресови обстановки би трябвало да се отсрочи за идващия ден. Не бива да носите джаджи със себе си в леглото. Всички странични занимания като гледане на телевизия, даже четене на книга - всичко би трябвало да остане отвън леглото. Леглото би трябвало да се употребява единствено за сън ", сподели експертът.
![Приложението, което ВЕДНАГА би трябвало да изтриете от телефона си, в случай че не желаете...]( "Приложението, което ВЕДНАГА би трябвало да изтриете от телефона си, в случай че не желаете...")
Приложението, което ВЕДНАГА би трябвало да изтриете от телефона си, в случай че не желаете...
Притежателите на смарт телефони с Android, употребяващи приложението WhatsApp преди 2.21.4.18, са изложени на риск от отдалечено хакване. То...
Той поучава, даже в случай че сте се събудили през нощта, да не вдигате телефона си или да поглеждате часовника, с цел да ревизирате какъв брой сте спали и какъв брой е останало до звъна на будилника. Според него това възбужда и нервната система, а ярката светлина от екраните унищожава мелатонина.
„ Трябва да измененията навиците си: спрете да пиете кафе след 18 часа, не спортувайте преди лягане, приберете електронните устройства най-малко половин час преди лягане, а за децата този период е най-малко час “, поучава Новиков като превантивна мярка против бодърствуване.
Още от ЗДРАВЕ:
" Гледането на вести и всевъзможни стресови обстановки би трябвало да се отсрочи за идващия ден. Не бива да носите джаджи със себе си в леглото. Всички странични занимания като гледане на телевизия, даже четене на книга - всичко би трябвало да остане отвън леглото. Леглото би трябвало да се употребява единствено за сън ", сподели експертът.
Притежателите на смарт телефони с Android, употребяващи приложението WhatsApp преди 2.21.4.18, са изложени на риск от отдалечено хакване. То...
Той поучава, даже в случай че сте се събудили през нощта, да не вдигате телефона си или да поглеждате часовника, с цел да ревизирате какъв брой сте спали и какъв брой е останало до звъна на будилника. Според него това възбужда и нервната система, а ярката светлина от екраните унищожава мелатонина.
„ Трябва да измененията навиците си: спрете да пиете кафе след 18 часа, не спортувайте преди лягане, приберете електронните устройства най-малко половин час преди лягане, а за децата този период е най-малко час “, поучава Новиков като превантивна мярка против бодърствуване.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ