Не подценявайте осигуряването на достатъчно сън за организма си. Той

Не подценявайте обезпечаването на задоволително сън за организма си. Той е значим за вашето здраве и външен тип. Ето няколко съвета, с които можете да подобрите навиците си за сън.

1. Заспивайте всяка вечер едновременно

Ако изградите табиет да заспивате в един и същи час има по-голяма възможност да заспивате по-лесно, съгласно множеството експерти. Препоръчително е да заспивате в 22.30 най-малко четири дни от седмицата.

2. Спете най-малко по 8 часа

За да сте отпочинали и, с цел да получава организмът ви задоволително отмора и сили за динамично всекидневие са целесъобразни най-малко 8 часа сън всяка нощ.

3. Внимавайте с храните и кафето

Препоръчително е да избягвате питиета с кофеин след обяд (след 12.00), както и приемането на доста вода и течности. Леките и постоянни хранения оказват помощ за възстановяване на качеството на съня.