Най-лесният начин да намалите стреса и напрежението
Не искайте от себе си толкоз доста – това ще понижи напрежението и напрежението ви.
Ново проучване откри, че хора, които имат повече съчувствие към самите себе си, изпитват по-малко стрес.
Състраданието към себе си се оказва също така обвързвано и с 1) оптимизма, 2) чувството, че сте живи, 3) активност.
частници в теста са били студенти първа година в университета. Д-р Кати Гънел, водещата авторка на проучването, изяснява:
“Психологическият стрес, който е насъбран, може да бъде понижен доста с изпитването на самосъстрадание, тъй като уголемява психическата потребност от автономност, подготвеност и свръзаност, което от своя страна обогатява прочувственото ни и психическо положение. ”
Състраданието към себе си има три съставния елемент:
1. Внимание към себе си – това е способността да бъдете деликатни и благи към себе си, вместо да сте изключително сериозни.
2. Общочовечност – съставлява схващане към грешките, които всички вършим, и към неуспехите, които изпитваме. Това ни оказва помощ да разберем, че нашият опит е в действителност част от един доста по-голям общ за всички нас опит.
3. Съзнателност – поддържане на мислите и съденето в баланс.
Един от методите да се усили чувството за себесъстрадание и себесъчувствие е да се организира документално упражнение. Помислете за негативните си прекарвания и ги напишете на един лист. Ключово е, до момента в който ги записвате, да бъдете състрадателни към себе си.
Опитайте.
Източник: Psy Blog
