5 малки навика за щастие и продуктивност – опитайте още днес
Не е нужно да вършиме фрапантни промени, с цел да се чувствате по-добре и да бъдете по-ефективни
Психолози, представени от CNBC, разкриват, че дребните привички денем могат да окажат голямо въздействие върху мотивацията и настроението ви. Ето няколко потвърдено ефикасни стъпки, които може да приложите незабавно!
1. Обадете се или изпратете известие на приятел
Човешките взаимоотношения са основни за прочувственото ни благоденствие. Според проучвания, даже малко позвъняване или известие до непосредствен човек може доста да увеличи настроението ви. Малък жест, само че с огромен резултат!
2. Изпълнете задача, която отлагате отдавна
Отлагането на задания натоварва мозъка, даже и подсъзнателно. Независимо дали става въпрос за отменяне на непотребен абонамент, нареждане на стаята или образуване на имейлите – отметнете най-малко една забавена задача през днешния ден. Удовлетворението от приключването ѝ ще ви даде спомагателен подтик на мотивацията.
3. Направете комплимент
Простичък, откровен комплимент като „ Изглеждаш ужасно! “ или „ Това беше блестяща концепция! “ може да усъвършенства освен деня на отсрещния човек, само че и вашето лично въодушевление. Доказано е, че позитивното отношение и окуражаването на другите водят до освобождение на хормони на щастието.
4. Изпробвайте „ Правилото за 5 секунди “
Методът на Мел Робинс гласи: когато усетите предпочитание да извършите нещо, само че се колебаете – пребройте от 5 до 1 и просто го направете. Искате да излезете на разходка? Броите: 5-4-3-2-1 – ставате, обличате се и излизате. Това оказва помощ да избегнете самосаботажа и да действате по-решително.
5. Изтрийте едно приложение, което ви краде времето
Социалните мрежи и мобилните приложения постоянно ни откъсват от значимите неща. Опитайте се да премахнете за 30 дни едно от тях – това, което най-често ви разсейва. В началото може да ви липсва, само че с времето ще забележите по какъв начин денят ви става по-пълноценен и работлив.
Психолози, представени от CNBC, разкриват, че дребните привички денем могат да окажат голямо въздействие върху мотивацията и настроението ви. Ето няколко потвърдено ефикасни стъпки, които може да приложите незабавно!
1. Обадете се или изпратете известие на приятел
Човешките взаимоотношения са основни за прочувственото ни благоденствие. Според проучвания, даже малко позвъняване или известие до непосредствен човек може доста да увеличи настроението ви. Малък жест, само че с огромен резултат!
2. Изпълнете задача, която отлагате отдавна
Отлагането на задания натоварва мозъка, даже и подсъзнателно. Независимо дали става въпрос за отменяне на непотребен абонамент, нареждане на стаята или образуване на имейлите – отметнете най-малко една забавена задача през днешния ден. Удовлетворението от приключването ѝ ще ви даде спомагателен подтик на мотивацията.
3. Направете комплимент
Простичък, откровен комплимент като „ Изглеждаш ужасно! “ или „ Това беше блестяща концепция! “ може да усъвършенства освен деня на отсрещния човек, само че и вашето лично въодушевление. Доказано е, че позитивното отношение и окуражаването на другите водят до освобождение на хормони на щастието.
4. Изпробвайте „ Правилото за 5 секунди “
Методът на Мел Робинс гласи: когато усетите предпочитание да извършите нещо, само че се колебаете – пребройте от 5 до 1 и просто го направете. Искате да излезете на разходка? Броите: 5-4-3-2-1 – ставате, обличате се и излизате. Това оказва помощ да избегнете самосаботажа и да действате по-решително.
5. Изтрийте едно приложение, което ви краде времето
Социалните мрежи и мобилните приложения постоянно ни откъсват от значимите неща. Опитайте се да премахнете за 30 дни едно от тях – това, което най-често ви разсейва. В началото може да ви липсва, само че с времето ще забележите по какъв начин денят ви става по-пълноценен и работлив.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ