Не е нужно да гладувате или да прекарвате часове в

Не е нужно да гладувате или да прекарвате часове в залата. Можете да вършиме всички тези неща, които ви предлагаме в публикацията, и да изгорите ненужните калории.

Танцувайте

Може би това ще ви се стори най-странния съвет, само че нямате си и визия какъв брой доста калории може да изгорите, движейки тялото си до момента в който слушате обичаната музика.

Ако имате свободно време може даже да се запишете в някоя школа за танци, без значение дали са съвременни, национални танци, салса, стрийтденс, каквито ви харесват –важното е да се движите.

Разбира се, може да вършиме това и у дома – пуснете си обичаната музика и танцувайте. Само 20 минути танци дневно ще ви отърват от цели 100калории.

Добавете повече  протеини

Яйца, пилешко, пуешко, постно говеждо и свинско месо са всички положителни източници на протеини, които освен оказват помощ за създаване на мускули, само че също по този начин спомагат за вярното храносмилане. 

" Около 25% до 30% от калориите от протеин се губят в процеса на храносмилането ", споделя треньор Брад Шондфелд, създател на „ The Woman Home Workout ”. 

 Треньорът поучава дамите, които работят на открито всеки ден да одобряват най-малко по 1 грам протеин на всеки кг от тежестта си т.е. за 80-килограмова жена, това са 80 грама протеини, или почти: 2 яйца (13 г), 6 грама риба звук (30 г),  2 супени лъжици фъстъчено масло (8 г) и 1 чаша извара (28 г). 

ДОЧЕТЕТЕ ТУК!

Още от ЛЮБОПИТНО: