Дебела съм
(Не аз, най-малко не сега.) Искам да привлека вниманието на дамите, които го мислят за себе си. Също и на господата, които са го чували изречено по оня характерен метод – сякаш като изказване, само че с въпросителна интонация.
Знам какво е да имаш няколко непотребни кг, които се трансформират в център на целия живот. Шегата “I think I discovered the Victoria`s Secret – she`s probably hungry ” да не е чак толкоз смешна...
И по този начин. Нека да разгледаме някои от хипотезите, които сякаш множеството дами сме имали по отношение на килограмите.
Ако бях по-слаба, щях да съм по-уверена и щеше да ми върви повече в работата и връзките.Ако бях по-слаба, щях да излизам повече и да имам повече другари.Ако бях по-слаба, сътрудникът ми щеше да ме желае повече.Ако бях по-слаба, щях да се обличам по-добре.И моята персонална: Ако бях по-слаба, щях да изям тази торта незабавно!
Също и няколко не по-малко подценяващи мисли като:
Не мога да отслабна, тъй като нямам воля.Диетите и спортът са за “мацките ”.Аз съм си такава.
Искам да ви предложа един метод на работа с непотребните килограми, който открих за себе си преди години и който дава сполучливи резултати в практиката ми в този момент. Първото, което споделям, когато някоя жена ми каже: “Дебела съм ”, е: “Е, и? ”. Дълбокият метафизичен смисъл на това изречение от две букви е, че:
1) въобще няма драма и
2) би трябвало да фокусираме мисълта си върху деяние. Тоест, не върху това по какъв начин се усещаме, тъй като сме “дебели ”, а върху това какво ще създадем.
Ето основите, които би трябвало да поставим, преди да преминем към каквито и да е дейности.
1. Приоритети. В сесиите си с клиенти си слагам за цел да ги “отведа ” до скритата от доста условности истина, че най-важни за себе си са самите те. В корена на всяко положително, което вършим, стои любовта към самите нас. Тази обич значи абсолютно да приемем тялото си и да вършим по този начин, че то да се усеща добре. Логиката на отслабването не е да се опитваме да изправим външния си тип, а да бъдем щастливи с него. Да създадем най-хубавото за себе си, тъй като се обичаме. (В този подтекст доста постоянно излиза тематиката за интимния сътрудник, само че не бих желала да я жегвам в този момент.)
Поставянето на личната персона и обичането на себе си като първи по значимост приоритет е в основата на здравословната смяна. Докато не сме отработили това, нормално диетите и упражненията не дават стремежи резултат.
2. Покой. Това, че имаш непотребни килограми, е просто въпрос за решение. Сами по себе си непотребните килограми не дефинират личността ни или посоката ни на развиване. Определят ни нашите дейности. Така че това, което съществено предлагам, е да не натоварваме непотребните килограми с усеща и символика, а да съставим проект за деяние и да го следваме. Обикновено е по-разумно проектът за деяние да бъде формиран от експерт, с цел да сте сигурни, че не се подценявате или не се хвърляте в крайности, които да ви вкарат в серията “опитвам се -> не се получава -> усещам се неспособна -> хапвам -> пълнея -> усещам се неспособна -> хапвам ”.
3. Разумна оценка на събитията. Чудесно би било, в случай че успеем да си изясним за какво дебелеем. Истинската причина. Това се случва с почтено самонаблюдение и водене на хранителен дневник. Кога ядеш, какво ядеш, по кое време си почнала да пълнееш, какъв брой опита имаш до момента в отслабването, обичаш ли да спортуваш, по кое време и за какво го правиш и още няколко въпроса са основни към оценяването на ситуацията.
Обикновено това е първото, което аз върша за клиентите си – намирам “къде е заровено кучето ”. Защото, повярвайте ми, първата работа не е да минем на диета или да почнем да спортуваме по три пъти на седмица. Първата работа е да разберем какво би трябвало да се промени. И доста постоянно това, което би трябвало да се промени, въобще не е обвързвано с алчност, мързел, ген или муден метаболизъм. И, за жалост, доста постоянно има хора, които не желаят да видят какво в действителност ги води към вреден метод на живот, по тази причина и с години се пробват безрезултатно да трансформират фигурата си.
Казано в едно изречение, повърхностните ограничения няма да доведат до качествена смяна.
4. Думи с положително значение. Важно е. Всички отрицателни избрания би трябвало да бъдат изхвърлени от речника и мислите ни. Вместо тях би трябвало да се появят нови, които носят положителен смисъл. Много постоянно хора използват груби думи сякаш на смешка или с уточнението “аз имам друго поради ”. Каквото и да имате поради, думите имат своето тъкмо значение. Начинът, по който се изразявате, дефинира вашата действителност.Когато повлияя на някого да спре да се назовава “дебел ” или да спре да споделя “не мога ” и “трудно ми е ”, тогава виждам, че стартира да работи по-добре, тялото му реагира по-добре на измененията и резултатите са радващи. Затова по-често си казвайте “справям се ”, “изглеждам по-добре ” и други А когато в действителност сгафите нещо, не се наказвайте, кажете си “няма нищо, въпреки всичко и аз имам своите недостатъци, няма да разреша това да ме отклони от пътя ми ”. Когато се гледате в огледалото, се усмихвайте на себе си. Много по-смислено е от това да си търсите минусите или да гледате къде ви прещипва роклята.
И в никакъв случай повече не казвайте “дебела съм ”. И – кълна ви! – в никакъв случай не го казвайте на колегата си!
Надя Светославова
Надя е извървяла целия спорен път към постигането на мечтаната фигура. Това я въодушевява да стартира процедура на уелнес инструктор и да оказва помощ на други хора с проблеми в областта на здравословния метод на живот. Методът й на работа не е обвързван просто с изчисление на калории, а с определяне на самостоятелните потребности на всеки и взаимно построяваме на персонален път към по-добър живот. Разполага с богат боеприпас техники за справяне със напрежението и мотивиращи техники, приспособява хранителни и спортни режими към съответните потребности на всеки. Работи самостоятелно и с групи. Можете да следите публикациите й в нейния профил в Linkedin или да се свържете непосредствено с нея на имейл .
Знам какво е да имаш няколко непотребни кг, които се трансформират в център на целия живот. Шегата “I think I discovered the Victoria`s Secret – she`s probably hungry ” да не е чак толкоз смешна...
И по този начин. Нека да разгледаме някои от хипотезите, които сякаш множеството дами сме имали по отношение на килограмите.
Ако бях по-слаба, щях да съм по-уверена и щеше да ми върви повече в работата и връзките.Ако бях по-слаба, щях да излизам повече и да имам повече другари.Ако бях по-слаба, сътрудникът ми щеше да ме желае повече.Ако бях по-слаба, щях да се обличам по-добре.И моята персонална: Ако бях по-слаба, щях да изям тази торта незабавно!
Също и няколко не по-малко подценяващи мисли като:
Не мога да отслабна, тъй като нямам воля.Диетите и спортът са за “мацките ”.Аз съм си такава.
Искам да ви предложа един метод на работа с непотребните килограми, който открих за себе си преди години и който дава сполучливи резултати в практиката ми в този момент. Първото, което споделям, когато някоя жена ми каже: “Дебела съм ”, е: “Е, и? ”. Дълбокият метафизичен смисъл на това изречение от две букви е, че:
1) въобще няма драма и
2) би трябвало да фокусираме мисълта си върху деяние. Тоест, не върху това по какъв начин се усещаме, тъй като сме “дебели ”, а върху това какво ще създадем.
Ето основите, които би трябвало да поставим, преди да преминем към каквито и да е дейности.
1. Приоритети. В сесиите си с клиенти си слагам за цел да ги “отведа ” до скритата от доста условности истина, че най-важни за себе си са самите те. В корена на всяко положително, което вършим, стои любовта към самите нас. Тази обич значи абсолютно да приемем тялото си и да вършим по този начин, че то да се усеща добре. Логиката на отслабването не е да се опитваме да изправим външния си тип, а да бъдем щастливи с него. Да създадем най-хубавото за себе си, тъй като се обичаме. (В този подтекст доста постоянно излиза тематиката за интимния сътрудник, само че не бих желала да я жегвам в този момент.)
Поставянето на личната персона и обичането на себе си като първи по значимост приоритет е в основата на здравословната смяна. Докато не сме отработили това, нормално диетите и упражненията не дават стремежи резултат.
2. Покой. Това, че имаш непотребни килограми, е просто въпрос за решение. Сами по себе си непотребните килограми не дефинират личността ни или посоката ни на развиване. Определят ни нашите дейности. Така че това, което съществено предлагам, е да не натоварваме непотребните килограми с усеща и символика, а да съставим проект за деяние и да го следваме. Обикновено е по-разумно проектът за деяние да бъде формиран от експерт, с цел да сте сигурни, че не се подценявате или не се хвърляте в крайности, които да ви вкарат в серията “опитвам се -> не се получава -> усещам се неспособна -> хапвам -> пълнея -> усещам се неспособна -> хапвам ”.
3. Разумна оценка на събитията. Чудесно би било, в случай че успеем да си изясним за какво дебелеем. Истинската причина. Това се случва с почтено самонаблюдение и водене на хранителен дневник. Кога ядеш, какво ядеш, по кое време си почнала да пълнееш, какъв брой опита имаш до момента в отслабването, обичаш ли да спортуваш, по кое време и за какво го правиш и още няколко въпроса са основни към оценяването на ситуацията.
Обикновено това е първото, което аз върша за клиентите си – намирам “къде е заровено кучето ”. Защото, повярвайте ми, първата работа не е да минем на диета или да почнем да спортуваме по три пъти на седмица. Първата работа е да разберем какво би трябвало да се промени. И доста постоянно това, което би трябвало да се промени, въобще не е обвързвано с алчност, мързел, ген или муден метаболизъм. И, за жалост, доста постоянно има хора, които не желаят да видят какво в действителност ги води към вреден метод на живот, по тази причина и с години се пробват безрезултатно да трансформират фигурата си.
Казано в едно изречение, повърхностните ограничения няма да доведат до качествена смяна.
4. Думи с положително значение. Важно е. Всички отрицателни избрания би трябвало да бъдат изхвърлени от речника и мислите ни. Вместо тях би трябвало да се появят нови, които носят положителен смисъл. Много постоянно хора използват груби думи сякаш на смешка или с уточнението “аз имам друго поради ”. Каквото и да имате поради, думите имат своето тъкмо значение. Начинът, по който се изразявате, дефинира вашата действителност.Когато повлияя на някого да спре да се назовава “дебел ” или да спре да споделя “не мога ” и “трудно ми е ”, тогава виждам, че стартира да работи по-добре, тялото му реагира по-добре на измененията и резултатите са радващи. Затова по-често си казвайте “справям се ”, “изглеждам по-добре ” и други А когато в действителност сгафите нещо, не се наказвайте, кажете си “няма нищо, въпреки всичко и аз имам своите недостатъци, няма да разреша това да ме отклони от пътя ми ”. Когато се гледате в огледалото, се усмихвайте на себе си. Много по-смислено е от това да си търсите минусите или да гледате къде ви прещипва роклята.
И в никакъв случай повече не казвайте “дебела съм ”. И – кълна ви! – в никакъв случай не го казвайте на колегата си!
Надя Светославова
Надя е извървяла целия спорен път към постигането на мечтаната фигура. Това я въодушевява да стартира процедура на уелнес инструктор и да оказва помощ на други хора с проблеми в областта на здравословния метод на живот. Методът й на работа не е обвързван просто с изчисление на калории, а с определяне на самостоятелните потребности на всеки и взаимно построяваме на персонален път към по-добър живот. Разполага с богат боеприпас техники за справяне със напрежението и мотивиращи техники, приспособява хранителни и спортни режими към съответните потребности на всеки. Работи самостоятелно и с групи. Можете да следите публикациите й в нейния профил в Linkedin или да се свържете непосредствено с нея на имейл .
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ