Най-добре е да пиете този протеинов шейк преди тренировка сутрин,

Най-добре е да пиете този протеинов шейк преди подготовка заран, тогава тя ще ви даде сила за останалата част от деня.

Необходими Продукти

● прясно мляко - 1 ч.ч.
● белтъци - 2 бр. (твърдо сварени)
● кварк - 100 г (или скир)
● банани - 1 бр.
● мед - 1 с.л. (по желание)

Начин на подготвяне

Тази елементарна и бърза рецепта за протеинов шейк е доста потребна.

Най-добре е да пиете тази напитка преди подготовка заран, тогава тя ще ви даде сила за останалата част от деня.

Сипете в бленлер прясното мляко белтъците от твърдо сварени яйца, банана, кварка и меда.

Пасирайте и изсипете шейка в чаша, по избор прибавете кубчета лед.

Протеиновият шейк с яйца и мляко е подготвен.