Колко крачки на ден са здравословни
Науката към този момент има по-точна цифра от препоръчваните 10 000
Спада и смъртността
Ако сте чували, че ходенето по 10 000 крачки дневно е наложително изискване за положително здраве, може да се изненадате да научите, че учените подозират, че цифрата е основана, с цел да се популяризират крачкомери и не се основава на действителни данни. Броят на крачките, които предотвратяват голям брой хронични болести, в действителност е доста по-нисък, съгласно публикация, оповестена в Lancet Public Health, която преглежда проучванията от последното десетилетие върху крачките и здравето.
Ходенето единствено по 7000 крачки дневно понижава риска от развиване на повече от половин дузина медицински положения, както и преждевременна гибел, съгласно откривателите. Учените от Австралия, Англия и Норвегия проучват десетки изследвания, включващи 160 000 ходещи възрастни.
В съпоставяне с хора, извървели 2000 крачки, общият брой от 7000 крачки е обвързван с 38% по-нисък риск от деменция, 25% понижение на сърдечно-съдовите болести и 28% по-малко рухвания. Смъртността е спаднала съвсем на половина при хората, които вършат по 7000 крачки. Рисковете от меланхолия и диабет вид 2 също понижават, въпреки и с по-малка разлика, в сравнение с при другите положения.
Отдавна е известно, че физическата интензивност, в това число ходенето с умерена активност, е потребна за здравето. Но това е първият път, когато откривателите съумяват да съпоставят задачите за крачки с необятния набор от превантивни здравни резултати.
„ Устройствата за преброяване на крачки стават толкоз необятно налични, че необятната общност желае да знае към какво би трябвало да се стреми “, споделя Мелъди Динг, откривател в региона на публичното здраве в Университета в Синди в Австралия и водещ създател на проучването. " Хората към този момент могат да се усещат уверени за от 7000 ", споделя тя.
„ Аеробните извършения непрекъснато се оказват един от най-надеждните способи за попречване и закъснение на деменцията “, споделя Стефани Таунс, невропсихолог в Медицинския факултет на Йейл, която споделя, че механизмите евентуално включват увеличение на притока на О2 и хранителни субстанции към мозъка, както и управление на съществени рискови фактори като хипертония. „ Аз персонално споделям на всички мои пациенти, че един от най-хубавите способи за понижаване на риска от деменция е постоянното правене на енергични разходки “, споделя Таунс.
(Със съкращения, от )
Спада и смъртността
Ако сте чували, че ходенето по 10 000 крачки дневно е наложително изискване за положително здраве, може да се изненадате да научите, че учените подозират, че цифрата е основана, с цел да се популяризират крачкомери и не се основава на действителни данни. Броят на крачките, които предотвратяват голям брой хронични болести, в действителност е доста по-нисък, съгласно публикация, оповестена в Lancet Public Health, която преглежда проучванията от последното десетилетие върху крачките и здравето.
Ходенето единствено по 7000 крачки дневно понижава риска от развиване на повече от половин дузина медицински положения, както и преждевременна гибел, съгласно откривателите. Учените от Австралия, Англия и Норвегия проучват десетки изследвания, включващи 160 000 ходещи възрастни.
В съпоставяне с хора, извървели 2000 крачки, общият брой от 7000 крачки е обвързван с 38% по-нисък риск от деменция, 25% понижение на сърдечно-съдовите болести и 28% по-малко рухвания. Смъртността е спаднала съвсем на половина при хората, които вършат по 7000 крачки. Рисковете от меланхолия и диабет вид 2 също понижават, въпреки и с по-малка разлика, в сравнение с при другите положения.
Отдавна е известно, че физическата интензивност, в това число ходенето с умерена активност, е потребна за здравето. Но това е първият път, когато откривателите съумяват да съпоставят задачите за крачки с необятния набор от превантивни здравни резултати.
„ Устройствата за преброяване на крачки стават толкоз необятно налични, че необятната общност желае да знае към какво би трябвало да се стреми “, споделя Мелъди Динг, откривател в региона на публичното здраве в Университета в Синди в Австралия и водещ създател на проучването. " Хората към този момент могат да се усещат уверени за от 7000 ", споделя тя.
„ Аеробните извършения непрекъснато се оказват един от най-надеждните способи за попречване и закъснение на деменцията “, споделя Стефани Таунс, невропсихолог в Медицинския факултет на Йейл, която споделя, че механизмите евентуално включват увеличение на притока на О2 и хранителни субстанции към мозъка, както и управление на съществени рискови фактори като хипертония. „ Аз персонално споделям на всички мои пациенти, че един от най-хубавите способи за понижаване на риска от деменция е постоянното правене на енергични разходки “, споделя Таунс.
(Със съкращения, от )
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ