Когато броенето на овцете не помага срещу безсънието
Напрегнатото ни всекидневие и проблемите от време на време водят до нездравословен и разтревожен сън. Срещу който не оказват помощ даже и сънотворните или пък дежурното броене на овцете. Какво да извършите, с цел да имате здрав сън?
- Не без значение е матракът. Изборът на верния и най-удобен за личното ви тяло матрак и възглавница са най-важните фактори за здравия сън.
- Колкото по-малко техника има в спалнята ви, толкоз по-ползотворен е сънят ви. Имайте поради, че античното китайско обучение за естетика със заобикалящата ни среда фън шуй поучава в спалнята да няма безусловно никаква техника и най-много преносим компютър върху леглото или наоколо до него.
- Кратката сънливост сред 14 и 16 часа ще ви се отрази добре. Но би трябвало да внимавате тя да не е повече от двайсетина минути. В противоположен случай ще премине в положение на бездънен сън, от който няма да си починете и ще се почувствате още по-изтощени.
- Редовното физическо натоварване е съвършен метод да си осигурите добър сън. Трябва обаче да запомните, че не би трябвало да вършиме извършения директно преди лягане, тъй като тялото ви няма да бъде отпуснато, когато заспивате.
- Ако консумирате алкохол преди лягане, той ще ви направи неспокойни. Освен това алкохолът провокира хъркане, което затруднява проникването на въздуха в дробовете.
- Избягвайте за консумирате кафе, газирани питиета или пък да хапвате нещо сладичко със подтикващ резултат непоседствено преди лягане.
- Опитайте се да си изградите режим – лягане и ставане долу-горе едновременно. Дори и в почивните дни. Организмът ви по този начин ще свикне с избран биоритъм, което ще ви обезпечи по-добър сън и по-ефективно разпределяне.
- На вечеря хапнете нещо леко, а преди сън изпийте чаша топло мляко или чай от маточина.
- Ако установите, че нещо ви оказва помощ да заспите, тогава целеустремено го правете всяка вечер – вземайте си вана или душ, четете книга, гледайте филм.
