Как да борим тревожността, ако медитацията не е нашето нещо
Напоследък във Англия, Франция, Италия, Испания, Швейцария и Португалия става все по-популярна софрологията. Тя съставлява уелнес процедура, форма на " динамична медитация ", която употребява композиция от дихателни техники, придвижване и визуализация.
Спорт или медитация - с какво да борим напрежението
Най-оптималният вид
Мнозина даже я дефинират като медитация, подобаваща за всички, които не харесват класическата медитация, тъй като неподвижното седене в тишината при нея ги изпълва с тревога.
Да отделяме време за моменти на мира в наши дни обаче остава значимо и точно софрологията е един нов метод да го реализираме.
" Една от най-хубавите техники за превъзмогване на напрежението е да положите старания да останете в сегашния миг, защото огромна част от напрежението се концентрира върху незнайното и несигурността. След като мозъкът се хване за тези страхове, мислите могат да ескалират доста бързо, причинявайки непотребен стрес ", споделят уелнес специалистите.
И по този начин, какво е динамична медитация? Всъщност, тя съчетава седнало състояние и надълбоко дишане с нежни придвижвания и техники за визуализация. Може да сложим върховете на пръстите си върху избрани елементи от тялото си, до момента в който задържаме надълбоко дъха си и се фокусираме върху отпущането на тази част от тялото си. А може да използваме и бързи придвижвания на ръцете, с цел да " натрупаме напрежение " в тялото и откакто спрем да се движим, да издишаме мощно, с цел да прогоним напрежението.
4 трика за по-успешна медитация
Изпитани способи за цялостна релаксация
Разбира се, упражненията не са едни и същи всякога и лишават сред пет и 15 минути, написа.
Спорт или медитация - с какво да борим напрежението
Най-оптималният вид
Мнозина даже я дефинират като медитация, подобаваща за всички, които не харесват класическата медитация, тъй като неподвижното седене в тишината при нея ги изпълва с тревога.
Да отделяме време за моменти на мира в наши дни обаче остава значимо и точно софрологията е един нов метод да го реализираме.
" Една от най-хубавите техники за превъзмогване на напрежението е да положите старания да останете в сегашния миг, защото огромна част от напрежението се концентрира върху незнайното и несигурността. След като мозъкът се хване за тези страхове, мислите могат да ескалират доста бързо, причинявайки непотребен стрес ", споделят уелнес специалистите.
И по този начин, какво е динамична медитация? Всъщност, тя съчетава седнало състояние и надълбоко дишане с нежни придвижвания и техники за визуализация. Може да сложим върховете на пръстите си върху избрани елементи от тялото си, до момента в който задържаме надълбоко дъха си и се фокусираме върху отпущането на тази част от тялото си. А може да използваме и бързи придвижвания на ръцете, с цел да " натрупаме напрежение " в тялото и откакто спрем да се движим, да издишаме мощно, с цел да прогоним напрежението.
4 трика за по-успешна медитация
Изпитани способи за цялостна релаксация
Разбира се, упражненията не са едни и същи всякога и лишават сред пет и 15 минути, написа.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ