Намаляване на риска от хронични заболявания след 50 г.: Избор

Намаляване на риска от хронични болести след 50 година: Избор на диета без модифицирани меса. С напредването на възрастта питателните ни потребности и съображения се трансформират доста. Когато навършите 50 години, някои храни, които в миналото са били съществени в диетата ви, може да станат по-малко потребни и даже евентуално нездравословни. Една от категориите храни, които се открояват изключително мощно в това отношение, са модифицираните меса. Това включва артикули като салами, хот-дог, бекон и деликатеси. Ето за какво към тези меса би трябвало да се подхожда с нараснало внимание или да се заобикалят въобще след навършване на 50 години.

Повишен риск от сърдечносъдови болести: Преработените меса са известни с високото си наличие на наситени мазнини и натрий, които са главен фактор за сърдечносъдовите болести. С напредването на възрастта организмът ни става по-податлив на проблеми, свързани със сърцето.

Наситените мазнини могат да доведат до повишение на LDL холестерола (лошия холестерол), който може да запуши артериите и да докара до инфаркт или инсулт. Натрият, въпреки това, може да увеличи кръвното налягане, което в допълнение усилва риска от сърдечни болести.

Намаляване на риска от хронични болести след 50 година: Избор на диета без модифицирани меса 18.06.24 00:01 Какво се случва с тялото, в случай че пием газирани питиета всеки ден – отговорът е фрапантен 17.06.24 23:30 Кои евтини използвани коли избира средностатистическия българин? 17.06.24 23:00 Pyмъния cпeчeли дeлo за 330 млн. евро, зaвeдeнo oт фaлиpaлия зacтpaxoвaтeл Аѕtrа Аѕіgurаrі 17.06.24 22:30 Словакия изненада ЕВРО 2024 17.06.24 22:27

За хората над 50-годишна възраст е извънредно значимо да поддържат здравето на сърцето си, а намаляването на модифицираните меса може да бъде забележителна стъпка в вярната посока.

Намаляване на риска от хронични болести след 50 година: Избор на диета без модифицирани меса.

Основи на вярното хранене: По-висок риск от рак: Няколко изследвания свързват потреблението на модифицирани меса с нараснал риск от някои типове рак, изключително колоректален рак. Световната здравна организация класифицира модифицираните меса като канцерогени от група 1, което значи, че има задоволително доказателства, че те могат да причинят рак при хората. Нитратите и нитритите, употребявани при обработката на тези меса, могат да образуват нитрозамини – съединения, за които е известно, че са канцерогенни. Като се има поради, че рискът от рак се усилва с възрастта, намаляването или премахването на модифицираните меса от диетата ви след 50-годишна възраст може да помогне за понижаване на този риск.

Загриженост за здравето на храносмилателната система:

С напредването на възрастта храносмилателната ни система претърпява промени, които могат да я създадат по-чувствителна и по-малко ефикасна. Преработените меса постоянно са с високо наличие на добавки и консерванти, които могат да се окажат тежки за храносмилателния тракт. Те могат да причинят отичане на корема, дискомфорт и даже да изострят положения като синдром на раздразненото черво или дивертикулит. Поддържането на щадящ храносмилателната система хранителен режим е от значително значение за цялостното благоденствие в по-късна възраст, а избягването на модифицираните меса е практична мярка, която би трябвало да се предприеме.

Въздействие върху здравето на костите:

Друг проблем за хората над 50 години е здравето на костите. Диетите с високо наличие на натрий могат да доведат до загуба на калций с урината, което с времето може да отслаби костите. Това е изключително значимо за дамите в постменопауза, които са изложени на нараснал риск от остеопороза. Поради високото наличие на натрий модифицираните меса могат индиректно да допринесат за загубата на костна компактност. Осигуряването на съответен банкет на калций и поддържането на здравето на костите е от решаващо значение, а изключването на храни с високо наличие на натрий, като модифицираните меса, може да помогне за постигането на тази цел.

Алтернативи и по-здравословни избори:

Отказът от модифицирано месо не значи отвод от вкусни и приемливи ястия. Има доста по-здравословни източници на протеини, които могат да бъдат включени в диетата ви. Постни меса като пилешко и пуешко, риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга и скумрия, и растителни протеини като фасул, леща и тофу са отлични други възможности. Тези разновидности освен обезпечават съществени хранителни субстанции, само че и са без отрицателните последствия за здравето, свързани с модифицираните меса.

Източник: Актуално

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News