Наистина ли са полезни слънчогледовите семки и колко можете да

Наистина ли са потребни слънчогледовите семки и какъв брой можете да ядете дневно? Много хора обичат да „ чоплят “ слънчогледови семки, някои го вършат всеки ден. Слънчогледовите семки са много потребни, само че от време на време такава честа приложимост може да аргументи здравословни проблеми.

Ползите от слънчогледовите семки

Те са източник на растителни протеини

Диетологът Дестини Муди сподели, че растителният протеин може да поддържа здравето на сърцето, да помогне за управление на тежестта и да понижи риска от хронични болести.

Наистина ли са потребни слънчогледовите семки и какъв брой можете да ядете дневно? 22.08.24 00:01 Само две части шунка дневно отварят необятно вратата към диабета 21.08.24 23:30 Ето по какъв начин, да понижим риска от деменция, посредством хранителен режим 21.08.24 23:00 Защо забравяме какво сме сънували, незабавно откакто се събудим? 21.08.24 22:30 Официално! Едно от децата на Брад Пит се отхвърли от него и семейството му 21.08.24 21:52

Не единствено може да помогне на веганите и вегетарианците да задоволят потребностите си от протеини, само че комбинацията от протеини и високи равнища на здравословни мазнини прави слънчогледовите семки изобилна и засищаща закуска.

Поддържа кожата здрава

Слънчогледовите семки могат да бъдат потребни за здравето на кожата. Витамин Е в слънчогледовите семки оказва помощ за отбрана на кожата от увреждане, породено от UV лъчи и замърсители от околната среда.

Есенциалните мастни киселини в слънчогледовите семки оказват помощ за поддържане на кожата хидратирана и й придават по-здрав искра.

Намалява потреблението на калории

Слънчогледовите семки могат да оказват помощ за управление на размера на порциите и понижаване на приема на калории.

Експертът означи, че семената по своята същина съдържат доста мазнини, което ги прави висококалорични.

Богати на фибри

Една чаша слънчогледови семки съдържа 12 грама фибри, което е забележителна част от дневните потребности.

Това е огромен плюс, тъй като фибрите ви оказват помощ да се чувствате сити по-дълго и могат да подобрят холестерола и здравето на сърцето.

Фибрите, открити в слънчогледовите семки, могат да подкрепят храносмилането, предотвратявайки запека и поддържайки постоянното придвижване на червата.

Много магнезий

Магнезият е главен минерал за доста функционалности на тялото, в това число контролиране на нервите и въодушевление.

Магнезият също е значим за здравето на костите. Порция слънчогледови семки, които съдържат 455 мг на чаша, ви оказва помощ да задоволите ежедневните си потребности от магнезий.

Добър източник на витамин Е

Витамин Е играе основна роля за поддържането на чудесно изцяло здраве. Този витамин е мощен антиоксидант, който се бори с възпалението в тялото и може да помогне за отбрана на клетките на тялото от оксидативен стрес.

Витамин Е може да помогне за понижаване на риска от сърдечни болести.

Укрепване на имунната система

Слънчогледовите семена също съдържат селен, значимо хранително вещество за имунното здраве. Заедно със здравословна диета и задоволително сън, тази съставна част може да помогне за повишение на имунитета.

Колко семена можете да ядете дневно

Въпреки че слънчогледовите семки са източник на здравословни моно- и полиненаситени мазнини, които оказват помощ за възстановяване на здравето на сърцето, най-добре е този артикул да се употребява не повече от два пъти седмично и не повече от 100 g.

Печените солени зърна съдържат голямо количество натрий. Ако подобен съставен елемент е в остатък в тялото, тогава може да има проблеми със сърцето, високо кръвно налягане.

Голямо количество мазнини може да аргументи киселини. Честото потребление на слънчогледови семки се отразява отрицателно на гърлото и гласните струни, изкривява гласа. Повече от половината от потребните субстанции се губят при пържене на слънчогледови семки, тъй че е по-добре да употребявате този артикул необработен. Печените семена обаче съдържат по-малко калории.

 

Източник – Eat This Not That /Превод:SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News