На всички ни се е случвало да стоим в леглото,

На всички ни се е случвало да стоим в леглото, пробвайки се да заспим по-скоро, с цел да не се усещаме извънредно на идната заран. И тогава не оказва помощ нито броенето на овце, нито билковите чайове, камо ли пък разглеждането на Фейсбук.

Вече споделихме с вас специфичната техника на военните, разказана в книгата „ Почивай и побеждавай: Да се справяш като първенец “:

►

Ако сте тествали този способ, само че не се постигнали мечтания резултат, поработете повече върху основите на този боен способ: дишане и мускулна релаксация.

Ако и това не помогне, през днешния ден ви представяме още два метода, които ще ви оказват помощ да отпуснете мозъка и тялото.

Методът 4-7-8

Този способ съчетава медитацията с визуализацията и става все по-ефективен с постоянната процедура. Пригответе се, като оставите езика си да прилепне компактно до небцето, тъкмо зад предните зъби. Стиснете устни, в случай че е належащо.