Диетолог съветва как да ядем въглехидрати без вреда за фигурата
Можем да хапваме самун и макарони и освен това да слабеем. Американският диетолог Джесика Бол дава препоръки по какъв начин да консумираме въглехидрати, без да нанасяме щета на фигурата си, оповестява Yahoo News.
Първо, тя предлага да прибавим в менюто си пълнозърнести артикули, защото в тях се съдържат фибри, желязо, витамини от групата В и антиоксиданти. Това могат да бъдат кафяв ориз, пълнозърнест самун, овесени ядки и пуканки.
Диетолог назова напитката, която оказва помощ при намаляване
Желаещите да отслабнат и да се погрижат за своето здраве хора би трябвало да пият по чаша вода преди всяко хранене, поучава английският лека...
Второ, по думите й, не трябва да се отхвърляме от плодовете поради съдържащата се в тях фруктоза, защото това е естествена захар. Разбира се, потреблението на „ неприятна “ (бяла) захар би трябвало да се ограничи.
Трето, диетологът поучава да не се отхвърляме от зърнени храни и картофи. „ В тях има доста фибри, калий и витамин С, а също и малко белтъчини, които покачват издръжливостта. Тези богати на антиоксиданти артикули могат да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт и да укрепят имунната система “, отбелязва експертът.
Четвърто, Бол приканва да се използват фасул, нахут и леща, които съдържат въглехидрати. Тези артикули снижават риска от развиването на диабет и способстват за отслабването.
И пето, не трябва да се отхвърляме от млечни артикули, защото в тях също има потребни въглехидрати. „ Това е отличен източник на калций, витамин В12, калий и белтъчини “, отбелязва диетологът.
104-килограмов мъж отслабна с 34 кг и показа тайната на триумфа
104-килограмов гражданин на индийския град Пуна, щата Махаращра, е измършавял с 34 кг за една година, написа изданието Times of India....
Първо, тя предлага да прибавим в менюто си пълнозърнести артикули, защото в тях се съдържат фибри, желязо, витамини от групата В и антиоксиданти. Това могат да бъдат кафяв ориз, пълнозърнест самун, овесени ядки и пуканки.
Диетолог назова напитката, която оказва помощ при намаляване
Желаещите да отслабнат и да се погрижат за своето здраве хора би трябвало да пият по чаша вода преди всяко хранене, поучава английският лека...
Второ, по думите й, не трябва да се отхвърляме от плодовете поради съдържащата се в тях фруктоза, защото това е естествена захар. Разбира се, потреблението на „ неприятна “ (бяла) захар би трябвало да се ограничи.
Трето, диетологът поучава да не се отхвърляме от зърнени храни и картофи. „ В тях има доста фибри, калий и витамин С, а също и малко белтъчини, които покачват издръжливостта. Тези богати на антиоксиданти артикули могат да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт и да укрепят имунната система “, отбелязва експертът.
Четвърто, Бол приканва да се използват фасул, нахут и леща, които съдържат въглехидрати. Тези артикули снижават риска от развиването на диабет и способстват за отслабването.
И пето, не трябва да се отхвърляме от млечни артикули, защото в тях също има потребни въглехидрати. „ Това е отличен източник на калций, витамин В12, калий и белтъчини “, отбелязва диетологът.
104-килограмов мъж отслабна с 34 кг и показа тайната на триумфа
104-килограмов гражданин на индийския град Пуна, щата Махаращра, е измършавял с 34 кг за една година, написа изданието Times of India....
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ